Alan Kuo 2016/12/11 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

全馬 | 04:22:13 | 06:12/km | 第59馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

官方證書

Alan Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'55")

00:56'52" (+01'55")

10 km

(00:56'52")

00:29'05" (+02'13")

15 km

(01:24'57")

00:28'05" (+01'13")

00:54'57"

20 km

(01:51'49")

00:26'52"

25 km

(02:23'57")

00:32'08" (+05'16")

01:09'03" (+14'06")

30 km

(03:00'52")

00:36'55" (+10'03")

35 km

(03:34'17")

00:33'25" (+06'33")

01:05'19" (+10'22")

40 km

(04:06'11")

00:31'54" (+05'02")

Finish

(04:22:13)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 673 m - 天氣: 涼變熱 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 168

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曾文水庫馬拉松是台灣現存歷史最久的馬拉松，當然要參加。
練不夠，加上新竹馬時的左腳踝過了12K後開始痛了，下坡也無法跑快，我上坡本來就很弱，只能求有完賽就好。
今年曾文馬改進不少，算是小而美的比賽。未來若是可以恢復AIMS 認證，我就都來參加 ...

賽前宣言: 空氣清新,風景不錯, 就再參加一次

12月累積里程 : 342.07 km

Asics Skysenor Glide3 累積 : 1244.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

蔚藍天空, Louis 和其他 28 人說推

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觀看另 6 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-12-11 21:58 ·

2 個人推

Alan Kuo 小顏，要連馬若只要跑業績不拼成績就很簡單，可以"以賽代訓"報了就可以了。

2016-12-11 22:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'35"	00:10'21"
3	05'43"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	06'35"	00:27'47"
6	06'35"	00:34'22"
7	05'27"	00:39'49"
8	05'46"	00:45'35"
9	05'29"	00:51'04"
10	05'48"	00:56'52"
11	05'53"	01:02'45"
12	05'15"	01:08'00"
13	05'29"	01:13'29"
14	05'54"	01:19'23"
15	05'34"	01:24'57"
16	04'59"	01:29'56"
17	04'55"	01:34'51"
18	05'42"	01:40'33"
19	05'38"	01:46'11"
20	05'38"	01:51'49"
21	06'53"	01:58'42"
22	05'41"	02:04'23"
23	06'56"	02:11'19"
24	06'23"	02:17'42"
25	06'15"	02:23'57"
26	09'05"	02:33'02"
27	07'58"	02:41'00"
28	06'06"	02:47'06"
29	06'51"	02:53'57"
30	06'55"	03:00'52"
31	07'45"	03:08'37"
32	07'21"	03:15'58"
33	06'04"	03:22'02"
34	06'33"	03:28'35"
35	05'42"	03:34'17"
36	07'04"	03:41'21"
37	05'58"	03:47'19"
38	05'19"	03:52'38"
39	07'14"	03:59'52"
40	06'19"	04:06'11"
41	05'56"	04:12'07"
42	07'38"	04:19'45"
42.4	05'59"	04:22'13"