Benson Ho 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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23.2 km | 02:05:05 | 05:23/km | 第6半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	02:05:05
總名次	70 / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+03'57")

00:59'29" (+08'08")

10 km

(00:59'29")

00:30'33" (+05'34")

15 km

(01:25'51")

00:26'22" (+01'23")

00:51'21"

20 km

(01:50'50")

00:24'59"

Finish

(02:05:05)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 530 m - 地點: 南投縣信義鄉梅子夢工廠 - 天氣: 陰，涼 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

2013信義鄉葡萄馬拉松

賽前宣言: yES

10月累積里程 : 234.18 km

Android 上傳 | 11 years ago

范良懋, 睡覺不是很好🤪🤪🤪 和其他 37 人說推

·

觀看另 9 則留言

老聰恭喜完賽我認識有去參賽的朋友以老兄你的速度最快!

2013-10-10 07:57 ·

1 個人推

睡覺不是很好🤪🤪🤪 強

2013-10-10 12:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'29"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	06'11"	00:23'32"
5	05'24"	00:28'56"
6	05'48"	00:34'44"
7	06'25"	00:41'09"
8	07'02"	00:48'11"
9	06'47"	00:54'58"
10	04'31"	00:59'29"
11	05'48"	01:05'17"
12	06'12"	01:11'29"
13	04'48"	01:16'17"
14	04'37"	01:20'54"
15	04'57"	01:25'51"
16	05'04"	01:30'55"
17	05'11"	01:36'06"
18	05'03"	01:41'09"
19	05'02"	01:46'11"
20	04'39"	01:50'50"
21	04'39"	01:55'29"
22	05'28"	02:00'57"
23.0	07'33"	02:08'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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