林建誠 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

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全馬 | 03:35:33 | 05:06/km | 第28馬

屏東護牙盃－全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

官方證書

林建誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'56")

00:50'52" (+01'08")

10 km

(00:50'52")

00:25'04" (+00'12")

15 km

(01:15'44")

00:24'52"

00:49'44"

20 km

(01:40'36")

00:24'52"

25 km

(02:05'40")

00:25'04" (+00'12")

00:50'44" (+01'00")

30 km

(02:31'20")

00:25'40" (+00'48")

35 km

(02:57'32")

00:26'12" (+01'20")

00:53'56" (+04'12")

40 km

(03:25'16")

00:27'44" (+02'52")

Finish

(03:35:33)

日期: 2016-12-11 06:46 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

賽前宣言: 為了鎮西堡加報這場.以賽代練

12月累積里程 : 358.18 km

MIZUNO 皇速累積 : 404.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), elong 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

自由飛翔恭喜高速完賽～

2016-12-14 14:04 ·

1 個人推

andy 當天速度不會配那麼快，更何況能否撐到30K都未知，畢竟已超過半年沒跑全馬了，加油了!

2016-12-17 15:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'04"	00:15'40"
4	05'08"	00:20'48"
5	05'00"	00:25'48"
6	05'08"	00:30'56"
7	04'52"	00:35'48"
8	05'00"	00:40'48"
9	05'08"	00:45'56"
10	04'56"	00:50'52"
11	04'56"	00:55'48"
12	05'04"	01:00'52"
13	04'56"	01:05'48"
14	05'04"	01:10'52"
15	04'52"	01:15'44"
16	05'09"	01:20'53"
17	04'51"	01:25'44"
18	04'52"	01:30'36"
19	05'08"	01:35'44"
20	04'52"	01:40'36"
21	04'56"	01:45'32"
22	05'08"	01:50'40"
23	04'52"	01:55'32"
24	05'12"	02:00'44"
25	04'56"	02:05'40"
26	05'00"	02:10'40"
27	05'16"	02:15'56"
28	04'56"	02:20'52"
29	04'56"	02:25'48"
30	05'32"	02:31'20"
31	05'04"	02:36'24"
32	04'56"	02:41'20"
33	05'28"	02:46'48"
34	05'08"	02:51'56"
35	05'36"	02:57'32"
36	05'12"	03:02'44"
37	06'04"	03:08'48"
38	05'16"	03:14'04"
39	05'32"	03:19'36"
40	05'40"	03:25'16"
41	05'28"	03:30'44"
41.8	05'08"	03:35'02"

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