Neil Wang 2016/12/11 訓練日誌

Neil Wang 高雄
ID 81316

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Neil Wang

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:11:38 | 05:57/km | 第40馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+02'41")

00:56'49" (+05'02")

10 km

(00:56'49")

00:29'11" (+04'14")

15 km

(01:23'39")

00:26'50" (+01'53")

00:51'47"

20 km

(01:48'36")

00:24'57"

25 km

(02:17'47")

00:29'11" (+04'14")

01:03'20" (+11'33")

30 km

(02:51'56")

00:34'09" (+09'12")

35 km

(03:25'16")

00:33'20" (+08'23")

01:05'39" (+13'52")

40 km

(03:57'35")

00:32'19" (+07'22")

Finish

(04:11:38)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 536 m - 卡路里: 3297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'31")

1000 / 1000

05'10"

(09'57")

05'10" (+00'54")

1000 / 2000

06'14"

(16'11")

06'14" (+01'58")

1000 / 3000

04'58"

(21'09")

04'58" (+00'42")

1000 / 4000

06'28"

(27'38")

06'28" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

前一天捐血果然跑起來無力無力的，
想說順順跑維持4小時內就好了，
但27k後小腿就有抽筋的感覺，
只好跑走跑走的挺進，
到最後3k更有無力感，
當下很想用走的回終點，
但不想這麼癈，
只好又慢慢跑回終點。

ps.回家睡了一覺後，竟然"感冒"了!!!

賽前宣言: 老賽事~必參加

12月累積里程 : 123.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tim Fang, jineping 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'10"	00:09'58"
3	06'14"	00:16'12"
4	04'58"	00:21'10"
5	06'28"	00:27'38"
6	06'46"	00:34'24"
7	05'32"	00:39'56"
8	05'34"	00:45'30"
9	05'39"	00:51'09"
10	05'40"	00:56'49"
11	06'03"	01:02'52"
12	04'53"	01:07'45"
13	05'18"	01:13'03"
14	05'10"	01:18'13"
15	05'26"	01:23'39"
16	05'01"	01:28'40"
17	04'17"	01:32'57"
18	05'36"	01:38'33"
19	05'04"	01:43'37"
20	04'59"	01:48'36"
21	07'05"	01:55'41"
22	04'45"	02:00'26"
23	05'47"	02:06'13"
24	06'12"	02:12'25"
25	05'22"	02:17'47"
26	07'56"	02:25'43"
27	07'38"	02:33'21"
28	05'49"	02:39'10"
29	06'24"	02:45'34"
30	06'22"	02:51'56"
31	06'54"	02:58'50"
32	07'28"	03:06'18"
33	05'35"	03:11'53"
34	06'17"	03:18'10"
35	07'06"	03:25'16"
36	06'51"	03:32'07"
37	05'57"	03:38'04"
38	05'55"	03:43'59"
39	07'09"	03:51'08"
40	06'27"	03:57'35"
41	06'29"	04:04'04"
42	07'17"	04:11'21"
42.1	63'12"	04:16'31"