ThomasLaw 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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9.2 km | 00:48:52 | 05:17/km

日期: 2013-10-06 16:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 47%

Pace: 03'10" / 04'57" / 04'56" / 05'05" / 05'29" / 05'24" / 05'32" / 05'26" / 07'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'29"

(40'29")

04'59"

8103 / 8103

2

08'23"

(48'52")

07'23" (+02'24")

1133 / 9237

8K tempo and 1k easy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.44 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 494.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Thomas Chan 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	04'57"	00:08'07"
3	04'56"	00:13'03"
4	05'05"	00:18'08"
5	05'29"	00:23'37"
6	05'24"	00:29'01"
7	05'32"	00:34'33"
8	05'26"	00:39'59"
9	07'18"	00:47'17"
9.2	06'40"	00:48'52"

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