扶懶客 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
ID 24539

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.2 km | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+05'31")

01:09'19" (+10'57")

10 km

(01:09'19")

00:35'24" (+07'00")

15 km

(01:39'17")

00:29'58" (+01'34")

00:58'22"

20 km

(02:07'41")

00:28'24"

Finish

()

日期: 2013-10-06 07:02 - 總爬升: 469 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

彰化

扶懶客

·

適合跑步的天氣 ^^

賽前宣言: ^^ 初半馬

賽後評分: 路線很棒 ~ 天氣也很配合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.51 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, aming183 和其他 18 人說推

·

阮思兆恭喜完賽！

2013-10-06 19:47 ·

扶懶客感謝

2013-10-06 20:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'51"	00:20'26"
4	07'01"	00:27'27"
5	06'28"	00:33'55"
6	06'50"	00:40'45"
7	07'33"	00:48'18"
8	07'57"	00:56'15"
9	07'27"	01:03'42"
10	05'37"	01:09'19"
11	07'29"	01:16'48"
12	06'00"	01:22'48"
13	05'13"	01:28'01"
14	05'20"	01:33'21"
15	05'56"	01:39'17"
16	05'48"	01:45'05"
17	06'27"	01:51'32"
18	05'30"	01:57'02"
19	05'10"	02:02'12"
20	05'29"	02:07'41"
21	05'32"	02:13'13"
22	06'28"	02:19'41"
22.9	07'38"	02:26'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km