15.0 km | 01:12:53 | 04:51/km日期: 2016-12-13 20:15 - 地點: 員林國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 852 Cal - 總步數: 12788 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'06" / 04'56" / 04'56" / 05'06" / 05'03" / 04'48" / 04'53" / 04'47" / 04'49" / 04'57" / 04'32" / 04'41" / 04'48" / 04'54" / 04'30" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'37") | 1002 / 1002 | 174 / 112 |
| 2 | | 04'55" (+00'27") | 1001 / 2004 | 176 / 114 |
| 3 | | 04'55" (+00'27") | 1002 / 3006 | 175 / 115 |
| 4 | | 05'04" (+00'36") | 1003 / 4010 | 176 / 111 |
| 5 | | 05'01" (+00'33") | 1005 / 5015 | 174 / 113 |
| 6 | | 04'47" (+00'19") | 1001 / 6016 | 175 / 118 |
| 7 | | 04'53" (+00'25") | 1008 / 7025 | 173 / 117 |
| 8 | | 04'42" (+00'14") | 1004 / 8029 | 174 / 121 |
| 9 | | 04'50" (+00'22") | 1003 / 9033 | 174 / 118 |
| 10 | | 04'55" (+00'27") | 1004 / 10037 | 175 / 115 |
| 11 | | 04'29" (+00'01") | 1000 / 11037 | 175 / 127 |
| 12 | | 04'41" (+00'13") | 1000 / 12037 | 174 / 122 |
| 13 | | 04'49" (+00'21") | 1005 / 13042 | 176 / 117 |
| 14 | | 04'53" (+00'25") | 1001 / 14044 | 176 / 116 |
| 15 | | 04'28" | 1004 / 15049 | 176 / 126 |
基本訓練~
排乳酸~輕鬆跑!! 想快 腳也抬不起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
247.90 km 
夜市牌 丫托 2 累積 :
383.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'56" | 00:10'02" |
| 3 | 04'56" | 00:14'58" |
| 4 | 05'06" | 00:20'04" |
| 5 | 05'03" | 00:25'07" |
| 6 | 04'48" | 00:29'55" |
| 7 | 04'53" | 00:34'48" |
| 8 | 04'47" | 00:39'35" |
| 9 | 04'49" | 00:44'24" |
| 10 | 04'57" | 00:49'21" |
| 11 | 04'32" | 00:53'53" |
| 12 | 04'41" | 00:58'34" |
| 13 | 04'48" | 01:03'22" |
| 14 | 04'54" | 01:08'16" |
| 15 | 04'30" | 01:12'46" |
| 15.0 | 08'06" | 01:12'53" |
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