tom tang 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第18馬

奈良馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:49:34
總名次	5934 / -
分組名次	1263 / -
平均速度	06:51/km

官方證書

tom tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'50")

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:31'53" (+02'51")

15 km

(01:32'47")

00:29'02"

01:06'40" (+02'55")

20 km

(02:10'25")

00:37'38" (+08'36")

25 km

(02:41'50")

00:31'25" (+02'23")

01:11'26" (+07'41")

30 km

(03:21'51")

00:40'01" (+10'59")

35 km

(04:01'00")

00:39'09" (+10'07")

01:11'37" (+07'52")

40 km

(04:33'28")

00:32'28" (+03'26")

Finish

(04:49:34)

日期: 2016-12-11 08:08 - 總爬升: 389 m - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172

桃園

tom tang

·

桃園

tom tang

·

桃園

tom tang

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tom tang

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桃園

tom tang

·

2016國外馬，奈良"鹿"跑

賽前宣言: 第二次的海外馬

12月累積里程 : 314.14 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 683.7 km

Epson 上傳 | 8 years ago

Ibuki Chien, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'14"	00:19'03"
4	06'16"	00:25'19"
5	06'33"	00:31'52"
6	06'09"	00:38'01"
7	06'16"	00:44'17"
8	06'02"	00:50'19"
9	06'34"	00:56'53"
10	06'52"	01:03'45"
11	06'02"	01:09'47"
12	05'43"	01:15'30"
13	05'49"	01:21'19"
14	05'41"	01:27'00"
15	05'47"	01:32'47"
16	09'49"	01:42'36"
17	07'48"	01:50'24"
18	06'27"	01:56'51"
19	07'13"	02:04'04"
20	06'21"	02:10'25"
21	06'00"	02:16'25"
22	06'09"	02:22'34"
23	06'11"	02:28'45"
24	06'38"	02:35'23"
25	06'27"	02:41'50"
26	06'29"	02:48'19"
27	07'15"	02:55'34"
28	06'07"	03:01'41"
29	07'42"	03:09'23"
30	12'28"	03:21'51"
31	08'16"	03:30'07"
32	11'15"	03:41'22"
33	06'19"	03:47'41"
34	07'05"	03:54'46"
35	06'14"	04:01'00"
36	06'24"	04:07'24"
37	06'37"	04:14'01"
38	06'29"	04:20'30"
39	06'34"	04:27'04"
40	06'24"	04:33'28"
41	05'43"	04:39'11"
42	06'10"	04:45'21"
42.6	05'59"	04:49'11"

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