9.0 km | 00:53:18 | 05:54/km日期: 2016-12-14 20:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 07'11" / 06'19" / 06'19" / 06'07" / 05'58" / 05'42" / 04'13" / 05'29" / 05'56" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+02'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+02'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+01'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+01'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'37") | 12 / 9012 |
天氣越來越冷了，跑步前後的保暖就要很注意，否則會很容易感冒了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 134.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'19" | 00:13'30" |
| 3 | 06'19" | 00:19'49" |
| 4 | 06'07" | 00:25'56" |
| 5 | 05'58" | 00:31'54" |
| 6 | 05'42" | 00:37'36" |
| 7 | 04'13" | 00:41'49" |
| 8 | 05'29" | 00:47'18" |
| 9 | 05'56" | 00:53'14" |
| 9.0 | 05'32" | 00:53'18" |
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