郭志霄 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭志霄新竹
ID 5822

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10.5 km | 01:10:54 | 06:44/km

日期: 2016-12-15 05:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 05'58" / 06'26" / 07'16" / 06'50" / 06'48" / 06'49" / 06'51" / 06'28" / 06'22" / 07'49" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張美慧, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'26"	00:12'24"
3	07'16"	00:19'40"
4	06'50"	00:26'30"
5	06'48"	00:33'18"
6	06'49"	00:40'07"
7	06'51"	00:46'58"
8	06'28"	00:53'26"
9	06'22"	00:59'48"
10	07'49"	01:07'37"
10.5	06'31"	01:10'55"

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成績 : 03:46:01

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