9.5 km | 00:45:26 | 04:46/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-18 |
| 成績 | 00:45:26 |
| 總名次 | 13 / 646 |
| 分組名次 | 10 / 382 |
| 平均速度 | 04:46/km |
巫弘堯
日期: 2016-12-18 07:10 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+01'23") | 588 / 9588 |
今天來到古坑參加路跑，當時會報名，純粹是為了完賽物資。
一開始，系統也顯示報名項目為11.5K，但收到號碼布時，看到里程縮為9.5K，再上官方網站看看，才發現路線有做了調整。
這一組，只有總排名取前五，沒有分組排名，我原本就不抱希望上凸台，只想著盡力突破自己就好。
跑慣了平路，今天第一次體驗到上上下下的陡坡，真是不太好玩。上去像是龜行，下來則是太快，人都快控制不住方向了！這樣的坡來來回回，一坡接著一坡，實在是始料未及的，但，還是努力撐過去了！
回程遇到一個跑友，兩個互相鼓勵，互相打氣，一起跑了2K左右，然後平行進入終點，這場路跑，還意外結識了一個好朋友呢！
總結來說，今天腳很聽話，很有力氣，但是因為掛著鼻水跑步，呼吸一直很喘，所以，心率有點太高了呢！
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 124.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'45" | 00:08'56" |
| 3 | 04'18" | 00:13'14" |
| 4 | 05'51" | 00:19'05" |
| 5 | 05'25" | 00:24'30" |
| 6 | 05'12" | 00:29'42" |
| 7 | 03'59" | 00:33'41" |
| 8 | 04'29" | 00:38'10" |
| 9 | 05'07" | 00:43'17" |
| 9.6 | 05'22" | 00:46'27" |
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