咪將 2016/12/18 訓練日誌

咪將台南
ID 69819

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咪將

半馬 | 02:26:22 | 06:56/km | 第3半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+03'57")

01:12'41" (+05'06")

10 km

(01:12'41")

00:35'25" (+02'06")

15 km

(01:46'57")

00:34'16" (+00'57")

01:07'35"

20 km

(02:20'16")

00:33'19"

Finish

(02:26:22)

日期: 2016-12-18 06:17 - 總爬升: 125 m - 地點: 交通大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 24099 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'43" (+01'15")

1005 / 1005

168 / 76

07'40"

(15'26")

07'35" (+01'07")

1008 / 2014

166 / 78

07'40"

(23'06")

07'36" (+01'08")

1007 / 3021

164 / 79

07'10"

(30'16")

07'05" (+00'37")

1010 / 4032

165 / 85

07'05"

(37'21")

07'03" (+00'35")

1003 / 5036

165 / 85

展開計圈分析

台南

咪將

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台南

咪將

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沒步兵跑完！高興！

賽後評分: 補給太讃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.59 km

puma Ignite power cool blue 累積 : 594.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jess Huang, bim 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-18 22:12 ·

Jess Huang 恭喜完賽...^^

2016-12-19 14:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'35"	00:15'21"
3	07'40"	00:23'01"
4	07'10"	00:30'11"
5	07'05"	00:37'16"
6	06'56"	00:44'12"
7	07'14"	00:51'26"
8	07'15"	00:58'41"
9	07'10"	01:05'51"
10	06'50"	01:12'41"
11	06'55"	01:19'36"
12	06'45"	01:26'21"
13	07'10"	01:33'31"
14	06'45"	01:40'16"
15	06'41"	01:46'57"
16	06'54"	01:53'51"
17	06'30"	02:00'21"
18	06'35"	02:06'56"
19	06'46"	02:13'42"
20	06'34"	02:20'16"
21	05'56"	02:26'12"
21.0	42'44"	02:26'22"