鐘 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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半馬 | 02:36:27 | 07:24/km | 第22半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:36:27
總名次	7202 / 13757
分組名次	5575 / 9238
平均速度	07:24/km

官方證書

鐘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'41" (+01'32")

15 km

(01:42'45")

00:34'55" (+01'46")

01:19'39" (+11'49")

20 km

(02:27'29")

00:44'44" (+11'35")

Finish

(02:36:27)

日期: 2016-12-18 06:58 - 總爬升: 154 m - 地點: 天龍國 - 天氣: 很涼後很熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 24501 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'52" (+03'35")

1004 / 1004

167 / 87

2

06'36"

(13'30")

06'33" (+03'16")

1006 / 2010

167 / 90

3

06'37"

(20'07")

06'33" (+03'16")

1008 / 3019

166 / 91

4

06'56"

(27'03")

06'55" (+03'38")

1000 / 4019

166 / 86

5

06'41"

(33'44")

06'37" (+03'20")

1008 / 5028

168 / 89

展開計圈分析

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薛武忠說推

·

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·

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鐘

薛武忠說推

·

累累的....妹很多

賽前宣言: 來嚕!!年度大團拜...看妹去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.88 km

PUMA-IGNITE-黑累積 : 820.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃碧香, 葉小宣和其他 332 人說推

·

觀看另 63 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!順利挑戰完賽~真棒!

2016-12-23 13:11 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 有咩真好…！

2016-12-31 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'38"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'57"	00:26'30"
5	06'39"	00:33'09"
6	06'59"	00:40'08"
7	06'27"	00:46'35"
8	06'47"	00:53'22"
9	06'25"	00:59'47"
10	08'03"	01:07'50"
11	06'59"	01:14'49"
12	06'35"	01:21'24"
13	08'05"	01:29'29"
14	06'37"	01:36'06"
15	06'39"	01:42'45"
16	06'39"	01:49'24"
17	08'21"	01:57'45"
18	07'09"	02:04'54"
19	08'53"	02:13'47"
20	13'42"	02:27'29"
21	02'13"	02:29'42"
21.7	09'24"	02:36'32"

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