PE 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

PE 台北市
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全馬 | 05:24:22 | 07:41/km | 第4馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:24:22
總名次	4829 / 5560
分組名次	1276 / 1487
平均速度	07:41/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+00'12")

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:35'08"

15 km

(01:46'41")

00:36'13" (+01'05")

01:12'38" (+02'10")

20 km

(02:23'06")

00:36'25" (+01'17")

25 km

(03:00'44")

00:37'38" (+02'30")

01:17'28" (+07'00")

30 km

(03:40'34")

00:39'50" (+04'42")

35 km

(04:22'52")

00:42'18" (+07'10")

01:26'57" (+16'29")

40 km

(05:07'31")

00:44'39" (+09'31")

Finish

(05:24:22)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 4799 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紋身張說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'00"	00:14'10"
3	06'48"	00:20'58"
4	06'38"	00:27'36"
5	07'44"	00:35'20"
6	06'40"	00:42'00"
7	07'10"	00:49'10"
8	07'11"	00:56'21"
9	07'05"	01:03'26"
10	07'02"	01:10'28"
11	07'36"	01:18'04"
12	07'00"	01:25'04"
13	07'46"	01:32'50"
14	06'57"	01:39'47"
15	06'54"	01:46'41"
16	07'06"	01:53'47"
17	06'53"	02:00'40"
18	09'15"	02:09'55"
19	06'46"	02:16'41"
20	06'25"	02:23'06"
21	07'08"	02:30'14"
22	06'45"	02:36'59"
23	09'26"	02:46'25"
24	07'32"	02:53'57"
25	06'47"	03:00'44"
26	07'44"	03:08'28"
27	07'04"	03:15'32"
28	09'31"	03:25'03"
29	07'42"	03:32'45"
30	07'49"	03:40'34"
31	08'34"	03:49'08"
32	07'55"	03:57'03"
33	09'05"	04:06'08"
34	08'53"	04:15'01"
35	07'51"	04:22'52"
36	08'22"	04:31'14"
37	07'34"	04:38'48"
38	10'20"	04:49'08"
39	08'12"	04:57'20"
40	10'11"	05:07'31"
41	09'38"	05:17'09"
42	04'50"	05:21'59"
42.4	07'16"	05:25'12"