簡多多 2016/12/18 訓練日誌

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簡多多

全馬 | 03:51:40 | 05:29/km | 第13馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:51:40
總名次	909 / 5560
分組名次	346 / 1870
平均速度	05:29/km

官方證書

簡多多

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'06")

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'34" (+00'07")

15 km

(01:10'34")

00:23'27"

00:48'40" (+01'33")

20 km

(01:35'47")

00:25'13" (+01'46")

25 km

(02:02'11")

00:26'24" (+02'57")

00:54'12" (+07'05")

30 km

(02:29'59")

00:27'48" (+04'21")

35 km

(02:58'00")

00:28'01" (+04'34")

01:00'08" (+13'01")

40 km

(03:30'07")

00:32'07" (+08'40")

Finish

(03:51:40)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 312 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 5540 Cal - 總步數: 30070 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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簡多多

Dennis 許和薛武忠說推

留言

做個紀錄 : 事與願違 38公里就用走回來，混在半馬人群中 😔。前面可能衝太快了，太久沒有抽筋怕我忘記，所以提醒我。難道，砍掉重練只有四個字回不去了？再加油囉哈哈哈.....

賽前宣言: 三人都抽中，那就快樂的跑。連續跑第三年～😄😄😄😄😄😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Albert Teng, Kung 和其他 176 人說推

留言

觀看另 42 則留言

葉飛恭喜順利完賽~~

2016-12-20 00:30 ·

1 個人推

王家康恭喜玩賽破pb!

2016-12-28 08:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'29"	00:09'39"
3	04'31"	00:14'10"
4	04'35"	00:18'45"
5	04'48"	00:23'33"
6	04'37"	00:28'10"
7	04'37"	00:32'47"
8	04'44"	00:37'31"
9	04'51"	00:42'22"
10	04'45"	00:47'07"
11	04'38"	00:51'45"
12	04'39"	00:56'24"
13	04'48"	01:01'12"
14	04'41"	01:05'53"
15	04'41"	01:10'34"
16	04'55"	01:15'29"
17	04'54"	01:20'23"
18	05'03"	01:25'26"
19	05'16"	01:30'42"
20	05'05"	01:35'47"
21	05'25"	01:41'12"
22	05'10"	01:46'22"
23	05'06"	01:51'28"
24	05'21"	01:56'49"
25	05'22"	02:02'11"
26	05'35"	02:07'46"
27	05'22"	02:13'08"
28	05'31"	02:18'39"
29	05'42"	02:24'21"
30	05'38"	02:29'59"
31	05'52"	02:35'51"
32	05'32"	02:41'23"
33	05'35"	02:46'58"
34	05'36"	02:52'34"
35	05'26"	02:58'00"
36	05'53"	03:03'53"
37	05'54"	03:09'47"
38	06'32"	03:16'19"
39	06'28"	03:22'47"
40	07'20"	03:30'07"
41	06'50"	03:36'57"
42	06'50"	03:43'47"
43	07'11"	03:50'58"
43.1	40'21"	03:53'17"