郭信豪 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:17'27"

10 km

(01:17'27")

00:40'45" (+04'03")

15 km

(01:58'18")

00:40'51" (+04'09")

01:32'06" (+14'39")

20 km

(02:49'33")

00:51'15" (+14'33")

Finish

()

日期: 2016-12-18 07:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1706 Cal - 總步數: 26792 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'16" (+02'39")

1008 / 1008

174 / 78

2

07'42"

(15'02")

07'41" (+03'04")

1000 / 2009

173 / 74

3

07'20"

(22'22")

07'16" (+02'39")

1008 / 3018

174 / 78

4

07'05"

(29'27")

07'00" (+02'23")

1011 / 4029

173 / 82

5

07'15"

(36'42")

07'14" (+02'37")

1000 / 5030

173 / 79

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Alwin, 薛武忠和其他 5 人說推

·

吉哥水啦完賽

2016-12-18 20:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'45"	00:15'02"
3	07'15"	00:22'17"
4	07'05"	00:29'22"
5	07'20"	00:36'42"
6	08'00"	00:44'42"
7	07'40"	00:52'22"
8	08'20"	01:00'42"
9	07'17"	01:07'59"
10	09'28"	01:17'27"
11	07'35"	01:25'02"
12	07'15"	01:32'17"
13	09'10"	01:41'27"
14	08'15"	01:49'42"
15	08'36"	01:58'18"
16	08'39"	02:06'57"
17	11'22"	02:18'19"
18	09'06"	02:27'25"
19	08'49"	02:36'14"
20	13'19"	02:49'33"
21	04'06"	02:53'39"
21.6	09'48"	02:59'47"

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