ㄚ偉 2016/12/18 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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ㄚ偉

恭喜破PB

全馬 | 03:16:06 | 04:38/km | 第10馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:16:06
總名次	26 / 774
分組名次	6 / 275
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'27")

00:45'34" (+00'42")

10 km

(00:45'34")

00:22'43" (+00'19")

15 km

(01:07'58")

00:22'24"

00:44'52"

20 km

(01:30'26")

00:22'28" (+00'04")

25 km

(01:53'17")

00:22'51" (+00'27")

00:46'21" (+01'29")

30 km

(02:16'47")

00:23'30" (+01'06")

35 km

(02:40'55")

00:24'08" (+01'44")

00:49'37" (+04'45")

40 km

(03:06'24")

00:25'29" (+03'05")

Finish

(03:16:06)

日期: 2016-12-18 06:15 - 總爬升: 424 m - 地點: 台南 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'13")

1000 / 1000

04'33"

(09'10")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

04'33"

(13'44")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'31"

(18'16")

04'31" (+00'07")

1000 / 4000

04'34"

(22'50")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於要第10馬了....加油!

12月累積里程 : 199.20 km

adidas adios boost2 累積 : 928.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱國志, 葉文凱和其他 46 人說推

留言

觀看另 22 則留言

ㄚ偉這場狀況太好了，下次不容易進320了啊!

2017-01-24 21:59 ·

看只是看您擺明敬重大師伯算好時間在316的弟子心理懂但弟子不說

2017-01-25 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	04'35"	00:22'51"
6	04'37"	00:27'28"
7	04'36"	00:32'04"
8	04'33"	00:36'37"
9	04'31"	00:41'08"
10	04'26"	00:45'34"
11	04'27"	00:50'01"
12	04'28"	00:54'29"
13	04'30"	00:58'59"
14	04'30"	01:03'29"
15	04'29"	01:07'58"
16	04'31"	01:12'29"
17	04'25"	01:16'54"
18	04'30"	01:21'24"
19	04'33"	01:25'57"
20	04'29"	01:30'26"
21	04'31"	01:34'57"
22	04'39"	01:39'36"
23	04'30"	01:44'06"
24	04'40"	01:48'46"
25	04'31"	01:53'17"
26	04'34"	01:57'51"
27	04'44"	02:02'35"
28	04'38"	02:07'13"
29	04'38"	02:11'51"
30	04'56"	02:16'47"
31	04'42"	02:21'29"
32	04'44"	02:26'13"
33	04'45"	02:30'58"
34	04'58"	02:35'56"
35	04'59"	02:40'55"
36	05'05"	02:46'00"
37	05'16"	02:51'16"
38	04'59"	02:56'15"
39	05'03"	03:01'18"
40	05'06"	03:06'24"
41	05'12"	03:11'36"
41.9	05'06"	03:16'07"