pip ( 大視界 ) 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

8.0 km | 00:36:15 | 04:31/km

日期: 2016-12-23 10:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'22" / 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'21" / 04'13" / 04'11" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'03")

04'42" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'44")

04'40" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'31")

04'47" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'52")

04'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

pip ( 大視界 )

·

腰快斷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.48 km

ASICS 虎走3 累積 : 502.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡天仁, chang 和其他 8 人說推

·

陳世杰晚安～看到三分速了

2016-12-23 21:52 ·

1 個人推

chang 早安，祝你明天比賽順利，加油，加油。

2016-12-24 09:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'42"	00:10'04"
3	04'41"	00:14'45"
4	04'47"	00:19'32"
5	04'21"	00:23'53"
6	04'13"	00:28'06"
7	04'11"	00:32'17"
8	03'56"	00:36'13"
8.0	03'00"	00:36'15"

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