黃曉弟 2016/12/25 訓練日誌

黃曉弟嘉義
ID 264892

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黃曉弟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:16 | 06:01/km | 第1半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'17")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'10"

15 km

(01:31'17")

00:30'40" (+00'30")

01:01'38" (+01'01")

20 km

(02:02'15")

00:30'58" (+00'48")

Finish

(02:07:16)

日期: 2016-12-25 06:31 - 地點: 港坪運動公園 - 天氣: 稍有涼意到有點發燙 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'31"

(02'31")

06'39" (+01'00")

378 / 378

02'22"

(04'53")

05'57" (+00'18")

397 / 775

02'30"

(07'23")

06'13" (+00'34")

401 / 1177

02'26"

(09'49")

06'00" (+00'21")

405 / 1582

02'25"

(12'14")

06'01" (+00'22")

401 / 1983

展開計圈分析

02'29"

(14'43")

06'08" (+00'29")

404 / 2388

02'20"

(17'03")

05'53" (+00'14")

396 / 2784

02'34"

(19'37")

06'26" (+00'47")

398 / 3183

02'26"

(22'03")

06'01" (+00'22")

404 / 3587

02'23"

(24'26")

05'56" (+00'17")

401 / 3988

02'22"

(26'48")

05'57" (+00'18")

397 / 4386

02'25"

(29'13")

05'52" (+00'13")

410 / 4797

02'17"

(31'30")

05'53" (+00'14")

387 / 5184

02'21"

(33'51")

05'39"

415 / 5600

02'15"

(36'06")

05'43" (+00'04")

393 / 5993

02'36"

(38'42")

06'18" (+00'39")

412 / 6406

02'23"

(41'05")

05'56" (+00'17")

401 / 6807

02'20"

(43'25")

06'01" (+00'22")

387 / 7195

02'20"

(45'45")

05'51" (+00'12")

398 / 7593

02'25"

(48'10")

05'53" (+00'14")

410 / 8004

02'19"

(50'29")

05'45" (+00'06")

402 / 8406

02'15"

(52'44")

05'47" (+00'08")

389 / 8795

02'53"

(55'37")

07'04" (+01'25")

407 / 9202

02'39"

(58'16")

06'38" (+00'59")

399 / 9601

02'21"

(01:00'37")

05'47" (+00'08")

406 / 10008

02'23"

(01:03'00")

05'58" (+00'19")

398 / 10406

02'24"

(01:05'24")

05'57" (+00'18")

402 / 10809

02'15"

(01:07'39")

05'49" (+00'10")

385 / 11195

02'21"

(01:10'00")

05'52" (+00'13")

400 / 11595

02'22"

(01:12'22")

05'48" (+00'09")

407 / 12002

02'23"

(01:14'45")

05'58" (+00'19")

399 / 12402

03'08"

(01:17'53")

07'38" (+01'59")

409 / 12811

02'23"

(01:20'16")

05'59" (+00'20")

397 / 13209

02'21"

(01:22'37")

06'02" (+00'23")

388 / 13597

02'29"

(01:25'06")

06'05" (+00'26")

407 / 14004

02'27"

(01:27'33")

06'04" (+00'25")

403 / 14408

02'33"

(01:30'06")

06'20" (+00'41")

402 / 14811

02'24"

(01:32'30")

06'13" (+00'34")

385 / 15196

02'44"

(01:35'14")

06'43" (+01'04")

406 / 15603

02'21"

(01:37'35")

05'54" (+00'15")

397 / 16000

02'51"

(01:40'26")

06'55" (+01'16")

411 / 16412

02'19"

(01:42'45")

05'57" (+00'18")

388 / 16801

02'28"

(01:45'13")

06'05" (+00'26")

404 / 17206

02'27"

(01:47'40")

06'06" (+00'27")

400 / 17607

02'21"

(01:50'01")

06'00" (+00'21")

390 / 17997

02'26"

(01:52'27")

06'03" (+00'24")

402 / 18399

02'30"

(01:54'57")

06'09" (+00'30")

405 / 18805

02'22"

(01:57'19")

05'50" (+00'11")

405 / 19210

02'26"

(01:59'45")

06'01" (+00'22")

403 / 19614

02'30"

(02:02'15")

06'14" (+00'35")

400 / 20014

02'24"

(02:04'39")

05'58" (+00'19")

401 / 20416

02'28"

(02:07'07")

06'09" (+00'30")

400 / 20816

00'09"

(02:07'16")

04'50"

30 / 20847

嘉義

黃曉弟

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黃曉弟

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黃曉弟

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上星期日跑完右腳有點不舒服，一直擔心會影響初半馬賽事，還好沒事順利完賽。

距離好像少了2、3百公尺，配速上有點失誤，有一段時間跟在一位小辣妹的後面，速度稍快以致於體能留失的比預期快，最後兩公里有點氣力放盡的感覺，還好最後仍在預定的2：10以內，初半馬成功！

便當是熱的，有給他感動到，中途的補給也很棒，十分優質的賽事，可惜明年不辦了！

賽前宣言: 健康完賽！初半馬，加油！

賽後評分: 大致上多不錯，交管跟賽後動線有小缺失，不過瑕不掩瑜。
給 5 星

12月累積里程 : 106.39 km

Android - Acer E380 上傳 | 8 years ago

tsunkai.shen, 🐷照敏🐷 和其他 33 人說推

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葉俊洋恭喜完賽

2016-12-26 00:07 ·

1 個人推

娟恭喜完賽

2016-12-26 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	06'01"	00:18'21"
4	06'10"	00:24'31"
5	05'56"	00:30'27"
6	05'45"	00:36'12"
7	06'06"	00:42'18"
8	05'52"	00:48'10"
9	06'07"	00:54'17"
10	06'20"	01:00'37"
11	05'59"	01:06'36"
12	05'46"	01:12'22"
13	06'40"	01:19'02"
14	06'04"	01:25'06"
15	06'11"	01:31'17"
16	06'18"	01:37'35"
17	06'25"	01:44'00"
18	06'07"	01:50'07"
19	05'59"	01:56'06"
20	06'09"	02:02'15"
20.8	05'58"	02:07'16"