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    潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
    ID 216271
    269 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    潘俊穎(河馬跑不快)
    半馬 | 01:19:05 | 03:44/km | 第18半馬
    2016第二屆護牙盃-跑向南故宮
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績01:19:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'40")
    		00:18'40"00:37'46"
    10 km(00:37'46")
    		00:19'06" (+00'26")
    15 km(00:56'43")
    		00:18'57" (+00'17")00:38'02" (+00'16")
    20 km(01:15'48")
    		00:19'05" (+00'25")
    Finish(01:19:05)

    日期: 2016-12-25 06:29 - 地點: 港坪運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'37"  (03'37")
    		03'37"1000 / 1000
    2
    03'40"  (07'18")
    		03'40" (+00'03")1000 / 2000
    3
    03'45"  (11'03")
    		03'45" (+00'08")1000 / 3000
    4
    03'45"  (14'48")
    		03'45" (+00'08")1000 / 4000
    5
    03'51"  (18'39")
    		03'51" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'49"  (22'29")
    		03'49" (+00'12")1000 / 6000
    7
    03'47"  (26'17")
    		03'47" (+00'10")1000 / 7000
    8
    03'51"  (30'08")
    		03'51" (+00'14")1000 / 8000
    9
    03'49"  (33'57")
    		03'49" (+00'12")1000 / 9000
    10
    03'48"  (37'45")
    		03'48" (+00'11")1000 / 10000
    11
    03'48"  (41'34")
    		03'48" (+00'11")1000 / 11000
    12
    03'49"  (45'23")
    		03'49" (+00'12")1000 / 12000
    13
    03'44"  (49'08")
    		03'44" (+00'07")1000 / 13000
    14
    03'47"  (52'56")
    		03'47" (+00'10")1000 / 14000
    15
    03'46"  (56'42")
    		03'46" (+00'09")1000 / 15000
    16
    03'52"  (01:00'34")
    		03'52" (+00'15")1000 / 16000
    17
    03'49"  (01:04'23")
    		03'49" (+00'12")1000 / 17000
    18
    03'48"  (01:08'12")
    		03'48" (+00'11")1000 / 18000
    19
    03'48"  (01:12'00")
    		03'48" (+00'11")1000 / 19000
    20
    03'47"  (01:15'47")
    		03'47" (+00'10")1000 / 20000
    21
    03'17"  (01:19'05")
    		03'37"906 / 20906
    嘉義
    潘俊穎(河馬跑不快)
    · 留言

    練習賽體感T配速 21k穩速完成

    賽後評分: 還可以
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 410.48 km 亞瑟士 虎走 累積 : 5018.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳敬岳, 紀華志(紀小志) 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    信凱 厲害
    2016-12-25 12:20 ·
    Ming Yeh 嚴重超速~
    2016-12-25 12:31 ·
    潘俊穎(河馬跑不快) 謝謝，今天全體感跑，又小破pb
    2016-12-25 13:10 ·
     1 個人推
    怡安(河馬跑不快) 有事嗎？後面有狗追你嗎？
    2016-12-25 13:44 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超厲害.進入80分以內了
    2016-12-25 13:53 ·
    Sofia Chiang 恭喜小潘高速完賽！邊跑邊笑！超厲害的啦！
    2016-12-25 14:07 ·
    潘俊穎(河馬跑不快) 明年的目標出來了，77分加油，練體感少看錶，專注跑姿
    2016-12-25 14:13 ·
    黃世賢 恭喜阿穎總一
    2016-12-25 15:13 ·
    張同心 恭喜高速完賽！
    2016-12-25 18:03 ·
    潘俊穎(河馬跑不快) 謝謝
    2016-12-25 19:43 ·
    Justin Lai ㄧ直進步 恭喜跑進80分內
    2016-12-25 19:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'38"00:03'38"
    203'40"00:07'18"
    303'46"00:11'04"
    403'45"00:14'49"
    503'51"00:18'40"
    603'50"00:22'30"
    703'47"00:26'17"
    803'51"00:30'08"
    903'49"00:33'57"
    1003'49"00:37'46"
    1103'49"00:41'35"
    1203'49"00:45'24"
    1303'45"00:49'09"
    1403'47"00:52'56"
    1503'47"00:56'43"
    1603'52"01:00'35"
    1703'49"01:04'24"
    1803'49"01:08'13"
    1903'48"01:12'01"
    2003'47"01:15'48"
    20.903'38"01:19'06"

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