阿由 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:45:19 | 05:20/km | 第30馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'52")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'31"

15 km

(01:11'30")

00:23'36" (+00'05")

00:52'03" (+04'09")

20 km

(01:39'57")

00:28'27" (+04'56")

25 km

(02:06'44")

00:26'47" (+03'16")

00:54'55" (+07'01")

30 km

(02:34'52")

00:28'08" (+04'37")

35 km

(03:02'05")

00:27'13" (+03'42")

00:57'23" (+09'29")

40 km

(03:32'15")

00:30'10" (+06'39")

Finish

(03:45:19)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 644 m - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 42050 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'47")

1007 / 1007

184 / 102

2

05'00"

(10'20")

04'59" (+00'29")

1000 / 2008

191 / 104

3

04'53"

(15'13")

04'52" (+00'22")

1002 / 3011

192 / 106

4

04'29"

(19'42")

04'30"

994 / 4006

194 / 113

5

04'41"

(24'23")

04'42" (+00'12")

994 / 5000

193 / 109

展開計圈分析

6

04'43"

(29'06")

04'42" (+00'12")

1001 / 6002

195 / 108

7

04'46"

(33'52")

04'45" (+00'15")

1003 / 7005

194 / 108

8

04'39"

(38'31")

04'38" (+00'08")

1001 / 8006

196 / 109

9

04'42"

(43'13")

04'43" (+00'13")

995 / 9001

197 / 106

10

04'41"

(47'54")

04'40" (+00'10")

1001 / 10002

197 / 108

11

04'45"

(52'39")

04'43" (+00'13")

1003 / 11006

197 / 106

12

04'52"

(57'31")

04'52" (+00'22")

997 / 12003

196 / 104

13

04'45"

(01:02'16")

04'46" (+00'16")

996 / 13000

194 / 107

14

04'34"

(01:06'50")

04'33" (+00'03")

1002 / 14002

197 / 111

15

04'43"

(01:11'33")

04'43" (+00'13")

997 / 14999

195 / 107

16

04'50"

(01:16'23")

04'46" (+00'16")

1010 / 16010

198 / 105

17

04'43"

(01:21'06")

04'44" (+00'14")

993 / 17003

198 / 105

18

05'49"

(01:26'55")

05'47" (+01'17")

1002 / 18006

168 / 102

19

06'20"

(01:33'15")

06'18" (+01'48")

1002 / 19009

185 / 85

20

06'46"

(01:40'01")

06'48" (+02'18")

992 / 20001

183 / 79

21

06'01"

(01:46'02")

05'59" (+01'29")

1003 / 21005

183 / 91

22

05'42"

(01:51'44")

05'43" (+01'13")

996 / 22002

187 / 93

23

05'11"

(01:56'55")

05'07" (+00'37")

1010 / 23012

188 / 103

24

04'56"

(02:01'51")

04'56" (+00'26")

998 / 24010

188 / 107

25

05'00"

(02:06'51")

05'01" (+00'31")

996 / 25006

188 / 105

26

05'08"

(02:11'59")

05'07" (+00'37")

1001 / 26008

183 / 106

27

06'39"

(02:18'38")

06'38" (+02'08")

1002 / 27010

149 / 100

28

05'17"

(02:23'55")

05'17" (+00'47")

998 / 28008

187 / 101

29

05'00"

(02:28'55")

05'00" (+00'30")

996 / 29005

190 / 104

30

06'06"

(02:35'01")

06'04" (+01'34")

1004 / 30010

164 / 99

31

05'28"

(02:40'29")

05'30" (+01'00")

992 / 31002

186 / 97

32

05'37"

(02:46'06")

05'37" (+01'07")

997 / 32000

173 / 102

33

05'18"

(02:51'24")

05'16" (+00'46")

1003 / 33004

190 / 99

34

05'20"

(02:56'44")

05'18" (+00'48")

1003 / 34007

192 / 97

35

05'29"

(03:02'13")

05'29" (+00'59")

997 / 35004

189 / 95

36

06'14"

(03:08'27")

06'13" (+01'43")

1000 / 36004

186 / 85

37

06'31"

(03:14'58")

06'29" (+01'59")

1004 / 37008

170 / 90

38

06'17"

(03:21'15")

06'19" (+01'49")

993 / 38002

185 / 85

39

05'46"

(03:27'01")

05'45" (+01'15")

1001 / 39003

186 / 92

40

05'26"

(03:32'27")

05'24" (+00'54")

1004 / 40008

187 / 98

41

05'20"

(03:37'47")

05'22" (+00'52")

990 / 40999

188 / 98

42

05'31"

(03:43'18")

05'29" (+00'59")

1005 / 42005

187 / 97

43

02'01"

(03:45'19")

06'21" (+01'51")

316 / 42322

136 / 114

12月累積里程 : 301.35 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

胡淑琍, 志在必行和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬紹恭喜漂亮高速完賽,厲害!

2016-12-27 19:07 ·

Ling 恭喜完賽^^

2016-12-28 10:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	04'50"	00:15'10"
4	04'32"	00:19'42"
5	04'41"	00:24'23"
6	04'43"	00:29'06"
7	04'46"	00:33'52"
8	04'39"	00:38'31"
9	04'42"	00:43'13"
10	04'41"	00:47'54"
11	04'41"	00:52'35"
12	04'52"	00:57'27"
13	04'49"	01:02'16"
14	04'31"	01:06'47"
15	04'43"	01:11'30"
16	04'50"	01:16'20"
17	04'43"	01:21'03"
18	05'48"	01:26'51"
19	06'15"	01:33'06"
20	06'51"	01:39'57"
21	06'00"	01:45'57"
22	05'42"	01:51'39"
23	05'08"	01:56'47"
24	04'56"	02:01'43"
25	05'01"	02:06'44"
26	05'07"	02:11'51"
27	06'38"	02:18'29"
28	05'18"	02:23'47"
29	05'01"	02:28'48"
30	06'04"	02:34'52"
31	05'31"	02:40'23"
32	05'36"	02:45'59"
33	05'18"	02:51'17"
34	05'19"	02:56'36"
35	05'29"	03:02'05"
36	06'08"	03:08'13"
37	06'34"	03:14'47"
38	06'20"	03:21'07"
39	05'46"	03:26'53"
40	05'22"	03:32'15"
41	05'23"	03:37'38"
42	05'28"	03:43'06"
42.3	06'50"	03:45'19"

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