真心傻瓜 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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半馬 | 02:13:08 | 06:18/km | 第5半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'34")

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:30'08"

15 km

(01:35'03")

00:32'13" (+02'05")

01:04'49" (+01'59")

20 km

(02:07'39")

00:32'36" (+02'28")

Finish

(02:13:08)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 21607 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13" (+02'06")

1006 / 1006

164 / 84

2

06'23"

(13'39")

06'22" (+01'15")

1000 / 2007

168 / 93

3

05'53"

(19'32")

05'52" (+00'45")

1002 / 3010

166 / 102

4

07'20"

(26'52")

07'16" (+02'09")

1007 / 4018

149 / 91

5

05'54"

(32'46")

05'53" (+00'46")

1000 / 5019

170 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鄭庸夋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'23"	00:13'39"
3	05'53"	00:19'32"
4	07'12"	00:26'44"
5	05'58"	00:32'42"
6	06'03"	00:38'45"
7	05'50"	00:44'35"
8	06'21"	00:50'56"
9	06'00"	00:56'56"
10	05'54"	01:02'50"
11	06'32"	01:09'22"
12	06'38"	01:16'00"
13	06'30"	01:22'30"
14	06'43"	01:29'13"
15	05'50"	01:35'03"
16	05'52"	01:40'55"
17	06'08"	01:47'03"
18	06'42"	01:53'45"
19	07'41"	02:01'26"
20	06'13"	02:07'39"
21	05'12"	02:12'51"
21.0	07'49"	02:13'10"

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