丫泉 2016/12/25 訓練日誌

丫泉雲林
ID 184187

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丫泉

全馬 | 04:45:58 | 06:46/km | 第3馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'49" (+00'37")

15 km

(01:37'46")

00:32'45" (+00'33")

01:06'41" (+01'40")

20 km

(02:11'42")

00:33'56" (+01'44")

25 km

(02:46'35")

00:34'53" (+02'41")

01:08'07" (+03'06")

30 km

(03:19'49")

00:33'14" (+01'02")

35 km

(03:54'15")

00:34'26" (+02'14")

01:09'50" (+04'49")

40 km

(04:29'39")

00:35'24" (+03'12")

Finish

(04:45:58)

日期: 2016-12-25 06:31 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

06'10"

(12'33")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

05'48"

(18'22")

05'48"

1000 / 3000

07'40"

(26'02")

07'40" (+01'52")

1000 / 4000

06'10"

(32'12")

06'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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丫泉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱建榮(瞎跑團), Joy Laio 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 慢跑欣賞風景也不錯~

2016-12-28 20:07 ·

1 個人推

丫泉慢慢跑不只可看風景，更可以認識更多跑友

2016-12-28 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	05'49"	00:18'22"
4	07'40"	00:26'02"
5	06'10"	00:32'12"
6	06'10"	00:38'22"
7	07'00"	00:45'22"
8	06'16"	00:51'38"
9	06'12"	00:57'50"
10	07'11"	01:05'01"
11	06'16"	01:11'17"
12	06'09"	01:17'26"
13	07'29"	01:24'55"
14	06'24"	01:31'19"
15	06'27"	01:37'46"
16	07'09"	01:44'55"
17	06'42"	01:51'37"
18	06'22"	01:57'59"
19	07'21"	02:05'20"
20	06'22"	02:11'42"
21	07'38"	02:19'20"
22	07'01"	02:26'21"
23	06'00"	02:32'21"
24	06'50"	02:39'11"
25	07'24"	02:46'35"
26	06'18"	02:52'53"
27	06'53"	02:59'46"
28	06'23"	03:06'09"
29	07'20"	03:13'29"
30	06'20"	03:19'49"
31	06'47"	03:26'36"
32	07'28"	03:34'04"
33	06'32"	03:40'36"
34	06'28"	03:47'04"
35	07'11"	03:54'15"
36	06'42"	04:00'57"
37	06'53"	04:07'50"
38	07'37"	04:15'27"
39	07'05"	04:22'32"
40	07'07"	04:29'39"
41	07'30"	04:37'09"
42	06'20"	04:43'29"
42.4	05'37"	04:45'57"