小葉 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 05:09:48 | 07:20/km | 第16馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:32'15" (+01'15")

15 km

(01:37'10")

00:33'55" (+02'55")

01:10'02" (+06'47")

20 km

(02:13'17")

00:36'07" (+05'07")

25 km

(02:50'01")

00:36'44" (+05'44")

01:14'19" (+11'04")

30 km

(03:27'36")

00:37'35" (+06'35")

35 km

(04:08'10")

00:40'34" (+09'34")

01:20'24" (+17'09")

40 km

(04:48'00")

00:39'50" (+08'50")

Finish

(05:09:48)

日期: 2016-12-25 06:31 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 51552 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+00'26")

1009 / 1009

191 / 80

2

06'10"

(12'42")

06'06" (+00'04")

1008 / 2017

192 / 84

3

06'05"

(18'47")

06'03" (+00'01")

1005 / 3022

190 / 86

4

06'05"

(24'52")

06'04" (+00'02")

1001 / 4024

189 / 86

5

06'11"

(31'03")

06'08" (+00'06")

1007 / 5031

190 / 85

展開計圈分析

6

06'05"

(37'08")

06'02"

1007 / 6039

190 / 87

7

06'27"

(43'35")

06'24" (+00'22")

1007 / 7046

179 / 87

8

06'15"

(49'50")

06'14" (+00'12")

1000 / 8046

187 / 85

9

06'30"

(56'20")

06'29" (+00'27")

1002 / 9049

186 / 82

10

06'58"

(01:03'18")

06'54" (+00'52")

1007 / 10057

171 / 84

11

06'08"

(01:09'26")

06'06" (+00'04")

1004 / 11061

189 / 86

12

06'29"

(01:15'55")

06'26" (+00'24")

1007 / 12068

186 / 83

13

07'45"

(01:23'40")

07'44" (+01'42")

1001 / 13070

158 / 81

14

06'50"

(01:30'30")

06'47" (+00'45")

1006 / 14077

185 / 79

15

06'45"

(01:37'15")

06'43" (+00'41")

1002 / 15080

185 / 80

16

07'20"

(01:44'35")

07'18" (+01'16")

1002 / 16082

170 / 80

17

06'50"

(01:51'25")

06'46" (+00'44")

1007 / 17090

184 / 80

18

06'35"

(01:58'00")

06'34" (+00'32")

1001 / 18091

186 / 81

19

08'40"

(02:06'40")

08'35" (+02'33")

1008 / 19099

146 / 79

20

06'45"

(02:13'25")

06'41" (+00'39")

1008 / 20108

185 / 80

21

07'14"

(02:20'39")

07'12" (+01'10")

1002 / 21111

172 / 80

22

09'02"

(02:29'41")

08'58" (+02'56")

1006 / 22118

139 / 80

23

06'46"

(02:36'27")

06'43" (+00'41")

1005 / 23124

189 / 78

24

07'03"

(02:43'30")

07'01" (+00'59")

1002 / 24126

176 / 80

25

06'38"

(02:50'08")

06'35" (+00'33")

1005 / 25132

184 / 82

26

08'13"

(02:58'21")

08'12" (+02'10")

1001 / 26133

165 / 73

27

07'08"

(03:05'29")

07'07" (+01'05")

1001 / 27135

188 / 74

28

07'01"

(03:12'30")

06'59" (+00'57")

1003 / 28138

189 / 75

29

08'13"

(03:20'43")

08'09" (+02'07")

1007 / 29146

157 / 77

30

07'05"

(03:27'48")

07'01" (+00'59")

1007 / 30153

181 / 78

31

07'15"

(03:35'03")

07'11" (+01'09")

1007 / 31160

187 / 74

32

08'45"

(03:43'48")

08'41" (+02'39")

1007 / 32168

137 / 83

33

07'28"

(03:51'16")

07'25" (+01'23")

1006 / 33174

188 / 71

34

08'45"

(04:00'01")

08'44" (+02'42")

1000 / 34175

136 / 83

35

08'17"

(04:08'18")

08'16" (+02'14")

1000 / 35175

148 / 81

36

07'52"

(04:16'10")

07'51" (+01'49")

1000 / 36176

150 / 84

37

08'55"

(04:25'05")

08'52" (+02'50")

1004 / 37180

96 / 117

38

07'34"

(04:32'39")

07'33" (+01'31")

1001 / 38182

151 / 87

39

08'04"

(04:40'43")

08'03" (+02'01")

1000 / 39182

156 / 79

40

07'28"

(04:48'11")

07'26" (+01'24")

1004 / 40186

180 / 74

41

12'04"

(05:00'15")

12'02" (+06'00")

1001 / 41188

47 / 174

42

07'46"

(05:08'01")

07'44" (+01'42")

1003 / 42192

178 / 72

43

01'47"

(05:09'48")

07'42" (+01'40")

231 / 42423

182 / 70

雲林

小葉

·

第一次跑不能有名次的組別

12月累積里程 : 252.25 km

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·

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2016-12-25 17:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'05"	00:24'52"
5	06'08"	00:31'00"
6	06'05"	00:37'05"
7	06'26"	00:43'31"
8	06'19"	00:49'50"
9	06'30"	00:56'20"
10	06'55"	01:03'15"
11	06'07"	01:09'22"
12	06'28"	01:15'50"
13	07'50"	01:23'40"
14	06'45"	01:30'25"
15	06'45"	01:37'10"
16	07'20"	01:44'30"
17	06'50"	01:51'20"
18	06'35"	01:57'55"
19	08'40"	02:06'35"
20	06'42"	02:13'17"
21	07'18"	02:20'35"
22	08'58"	02:29'33"
23	06'46"	02:36'19"
24	07'03"	02:43'22"
25	06'39"	02:50'01"
26	08'12"	02:58'13"
27	07'08"	03:05'21"
28	07'01"	03:12'22"
29	08'09"	03:20'31"
30	07'05"	03:27'36"
31	07'15"	03:34'51"
32	08'45"	03:43'36"
33	07'28"	03:51'04"
34	08'38"	03:59'42"
35	08'28"	04:08'10"
36	07'42"	04:15'52"
37	09'01"	04:24'53"
38	07'34"	04:32'27"
39	08'04"	04:40'31"
40	07'29"	04:48'00"
41	12'03"	05:00'03"
42	07'31"	05:07'34"
42.2	09'39"	05:09'48"

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