譚堯聲 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:03:31 | 08:41/km | 第1半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	03:03:31
總名次	606 / 1311
分組名次	230 / 442
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:42'22" (+05'27")

15 km

(02:07'41")

00:48'24" (+11'29")

01:29'22" (+10'05")

20 km

(02:48'39")

00:40'58" (+04'03")

Finish

(03:03:31)

日期: 2013-06-01 07:02 - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台中

譚堯聲

·

平潭21k半馬，快爆了，35度烈日當空，毫無遮蔽的台中港，怎麼有人在這辦馬拉松賽跑，速度還沒拉起來，就快爆心跳了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.39 km

ASICS 亞瑟士 33 累積 : 42.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'00"	00:13'43"
3	08'05"	00:21'48"
4	07'21"	00:29'09"
5	07'46"	00:36'55"
6	08'07"	00:45'02"
7	09'15"	00:54'17"
8	08'16"	01:02'33"
9	08'29"	01:11'02"
10	08'15"	01:19'17"
11	10'31"	01:29'48"
12	10'41"	01:40'29"
13	07'54"	01:48'23"
14	11'21"	01:59'44"
15	07'57"	02:07'41"
16	09'17"	02:16'58"
17	08'35"	02:25'33"
18	08'30"	02:34'03"
19	07'28"	02:41'31"
20	07'08"	02:48'39"
21	06'55"	02:55'34"
22	07'44"	03:03'18"
22.0	12'23"	03:03'40"

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