石崇崇 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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1.1 km | 00:06:48 | 06:17/km

日期: 2016-12-30 06:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'21" / 05'33" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.12 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1270.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳建宏, 陳益模和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
1.1	05'29"	00:06'48"

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