裸奔的狼兒 2016/12/30 訓練日誌

裸奔的狼兒彰化
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裸奔的狼兒

5.0 km | 00:27:06 | 05:23/km

日期: 2016-12-30 20:00 - 地點: 彰師大…… - 天氣: 有星星的好天氣 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 04'59" / 05'10" / 05'58" / 05'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

04'58"

(10'07")

04'58"

1000 / 2000

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

05'57"

(21'14")

05'57" (+00'59")

1000 / 4000

05'40"

(26'55")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

00'10"

(27'06")

06'10" (+01'12")

28 / 5028

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裸奔的狼兒

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作輪班工作……

實在沒動力運動……

今天2016最後一次團練……

其實累的不是跑步……

而是跑完……

接著作……

核心……

保比跳………

深蹲……

划船……

還有雜七雜八族繁不及備載……

謝謝活力超愛跑的清哥帶操……

這個月的運動量今天都作足了……

明天上班一定軟腳……

12月累積里程 : 20.07 km

puma IGNITE XT 累積 : 985.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

akiralin, 楊瓊華和其他 13 人說推

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林保全晚安，運動愉快~

2016-12-30 21:17 ·

1 個人推

裸奔的狼兒謝謝……

晚安順心……

新年快樂……

2016-12-30 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'58"	00:21'15"
5	05'40"	00:26'55"
5.0	06'23"	00:27'06"

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