陽國泰 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
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半馬 | 01:45:20 | 04:56/km | 第10半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:45:20
總名次	63 / 1447
分組名次	19 / 309
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'36" (+01'14")

15 km

(01:13'18")

00:25'20" (+01'58")

00:50'19" (+02'21")

20 km

(01:38'17")

00:24'59" (+01'37")

Finish

(01:45:20)

日期: 2016-12-31 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'04")

04'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'47")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'35")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'22")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分: 補給品及路線尚可。除了拿到完賽獎牌及完賽證明、毛巾外，找不到在哪裡領取其他領物資。窘~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.49 km

adidas adizero takumi ren(戰) 累積 : 442.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

如意, 笑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'37"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	04'47"	00:18'35"
5	04'47"	00:23'22"
6	04'56"	00:28'18"
7	04'58"	00:33'16"
8	04'58"	00:38'14"
9	04'52"	00:43'06"
10	04'52"	00:47'58"
11	05'12"	00:53'10"
12	05'02"	00:58'12"
13	05'03"	01:03'15"
14	04'56"	01:08'11"
15	05'07"	01:13'18"
16	05'10"	01:18'28"
17	04'54"	01:23'22"
18	05'05"	01:28'27"
19	04'54"	01:33'21"
20	04'56"	01:38'17"
21	04'54"	01:43'11"
21.5	04'42"	01:45'20"

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