戴明德 2016/12/31 訓練日誌

戴明德台中
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戴明德

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:41 | 06:04/km | 第1馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	04:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+03'44")

00:53'46" (+03'07")

10 km

(00:53'46")

00:25'26" (+00'50")

15 km

(01:18'22")

00:24'36"

00:50'39"

20 km

(01:44'25")

00:26'03" (+01'27")

25 km

(02:10'53")

00:26'28" (+01'52")

00:57'13" (+06'34")

30 km

(02:41'38")

00:30'45" (+06'09")

35 km

(03:14'06")

00:32'28" (+07'52")

01:03'59" (+13'20")

40 km

(03:45'37")

00:31'31" (+06'55")

Finish

(04:16:41)

日期: 2016-12-31 05:59 - 總爬升: 328 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'47" (+00'03")

992 / 992

05'21"

(10'06")

05'21" (+00'37")

998 / 1990

05'57"

(16'03")

05'52" (+01'08")

1012 / 3003

05'54"

(21'57")

05'54" (+01'10")

999 / 4003

06'23"

(28'20")

06'22" (+01'38")

1001 / 5005

展開計圈分析

台中

戴明德

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台中

戴明德

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賽前宣言: 各位跑友好，我是幼馬，希望老馬帶路往前衝衝衝

12月累積里程 : 277.48 km

Android - asus ASUS_Z007 上傳 | 7 years ago

辣媽, Liu 和其他 27 人說推

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黃淑萍恭喜完賽!

2016-12-31 14:55 ·

Liu 上午好~

恭喜開心玩賽唷、跑的真棒!

新年/上班/運動開心 (￣▽￣)~*

2017-01-03 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'22"	00:10'12"
3	05'51"	00:16'03"
4	05'54"	00:21'57"
5	06'23"	00:28'20"
6	06'07"	00:34'27"
7	05'03"	00:39'30"
8	04'45"	00:44'15"
9	04'46"	00:49'01"
10	04'45"	00:53'46"
11	04'44"	00:58'30"
12	04'59"	01:03'29"
13	04'58"	01:08'27"
14	04'55"	01:13'22"
15	05'00"	01:18'22"
16	04'51"	01:23'13"
17	05'05"	01:28'18"
18	05'12"	01:33'30"
19	05'18"	01:38'48"
20	05'37"	01:44'25"
21	05'19"	01:49'44"
22	05'14"	01:54'58"
23	05'10"	02:00'08"
24	05'26"	02:05'34"
25	05'19"	02:10'53"
26	05'51"	02:16'44"
27	05'32"	02:22'16"
28	07'04"	02:29'20"
29	06'18"	02:35'38"
30	06'00"	02:41'38"
31	06'25"	02:48'03"
32	06'13"	02:54'16"
33	07'13"	03:01'29"
34	06'23"	03:07'52"
35	06'14"	03:14'06"
36	06'07"	03:20'13"
37	06'34"	03:26'47"
38	06'03"	03:32'50"
39	06'26"	03:39'16"
40	06'21"	03:45'37"
41	08'00"	03:53'37"
42	06'53"	04:00'30"
43	09'26"	04:09'56"
43.1	45'18"	04:16'41"