Jackie Li 2016/12/31 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

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Jackie Li

半馬 | 01:58:10 | 05:32/km | 第22半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:58:10
總名次	152 / 1447
分組名次	55 / 309
平均速度	05:32/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'39")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'58"

15 km

(01:21'49")

00:27'14" (+00'16")

00:55'16" (+00'41")

20 km

(01:49'51")

00:28'02" (+01'04")

Finish

(01:58:10)

日期: 2016-12-31 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'21")

1000 / 1000

05'24"

(11'04")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

05'21"

(16'25")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

05'18"

(21'43")

05'18"

1000 / 4000

05'53"

(27'37")

05'53" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場動線很亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.62 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 606.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, Glenlin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	05'18"	00:21'43"
5	05'54"	00:27'37"
6	05'21"	00:32'58"
7	05'20"	00:38'18"
8	05'27"	00:43'45"
9	05'27"	00:49'12"
10	05'23"	00:54'35"
11	05'30"	01:00'05"
12	05'23"	01:05'28"
13	05'32"	01:11'00"
14	05'18"	01:16'18"
15	05'31"	01:21'49"
16	05'45"	01:27'34"
17	05'29"	01:33'03"
18	05'50"	01:38'53"
19	05'27"	01:44'20"
20	05'31"	01:49'51"
21	05'23"	01:55'14"
21.6	05'11"	01:58'10"