Lu Jen Yin 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lu Jen Yin 新北市
ID 185008

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:36 | 06:13/km | 第5半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:12:36
總名次	336 / 1447
分組名次	40 / 140
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:30'02" (+02'23")

15 km

(01:29'05")

00:31'24" (+03'45")

01:03'57" (+06'16")

20 km

(02:01'38")

00:32'33" (+04'54")

Finish

(02:12:36)

日期: 2016-12-31 07:00 - 地點: 臺北市大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'37")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'16")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'52")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'37")

05'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lu Jen Yin

畯（準仔）說推

·

第五個半馬入袋

賽前宣言: 輕鬆跑練耐力別受傷

賽後評分: 補水站應拉長一點
給 4 星

12月累積里程 : 65.22 km

Mizino Wave legend2 累積 : 1121.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, 跨出第一步改變由此開始。和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'31"	00:10'39"
3	05'40"	00:16'19"
4	05'36"	00:21'55"
5	05'44"	00:27'39"
6	05'49"	00:33'28"
7	05'51"	00:39'19"
8	05'44"	00:45'03"
9	07'01"	00:52'04"
10	05'37"	00:57'41"
11	06'01"	01:03'42"
12	05'56"	01:09'38"
13	05'53"	01:15'31"
14	06'29"	01:22'00"
15	07'05"	01:29'05"
16	06'26"	01:35'31"
17	06'07"	01:41'38"
18	07'00"	01:48'38"
19	06'17"	01:54'55"
20	06'43"	02:01'38"
21	08'03"	02:09'41"
21.6	09'24"	02:15'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km