古智仲 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:49:52 | 06:52/km | 第87馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	04:49:52
總名次	144 / 360
分組名次	94 / 227
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+02'28")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:29'23"

15 km

(01:31'42")

00:30'28" (+01'05")

01:01'29" (+00'15")

20 km

(02:02'43")

00:31'01" (+01'38")

25 km

(02:33'38")

00:30'55" (+01'32")

01:04'08" (+02'54")

30 km

(03:06'51")

00:33'13" (+03'50")

35 km

(03:45'19")

00:38'28" (+09'05")

01:18'33" (+17'19")

40 km

(04:25'24")

00:40'05" (+10'42")

Finish

(04:49:52)

日期: 2016-12-31 05:59 - 總爬升: 312 m - 地點: 清水區紫雲巖 - 天氣: 涼~微熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'06" (+00'34")

1009 / 1009

2

06'09"

(12'19")

06'07" (+00'35")

1003 / 2012

3

06'31"

(18'50")

06'29" (+00'57")

1003 / 3015

4

06'32"

(25'22")

06'26" (+00'54")

1013 / 4028

5

06'36"

(31'58")

06'37" (+01'05")

995 / 5024

展開計圈分析

賽後評分: 賽後無盥洗區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.36 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 吳念祖和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'29"	00:18'46"
4	06'26"	00:25'12"
5	06'39"	00:31'51"
6	06'57"	00:38'48"
7	05'59"	00:44'47"
8	05'35"	00:50'22"
9	05'31"	00:55'53"
10	05'21"	01:01'14"
11	06'14"	01:07'28"
12	05'54"	01:13'22"
13	06'04"	01:19'26"
14	05'52"	01:25'18"
15	06'24"	01:31'42"
16	05'51"	01:37'33"
17	05'55"	01:43'28"
18	06'31"	01:49'59"
19	06'03"	01:56'02"
20	06'41"	02:02'43"
21	05'52"	02:08'35"
22	06'21"	02:14'56"
23	05'59"	02:20'55"
24	06'34"	02:27'29"
25	06'09"	02:33'38"
26	06'51"	02:40'29"
27	06'11"	02:46'40"
28	07'12"	02:53'52"
29	06'17"	03:00'09"
30	06'42"	03:06'51"
31	07'45"	03:14'36"
32	06'54"	03:21'30"
33	08'11"	03:29'41"
34	06'53"	03:36'34"
35	08'45"	03:45'19"
36	07'20"	03:52'39"
37	08'00"	04:00'39"
38	07'42"	04:08'21"
39	09'04"	04:17'25"
40	07'59"	04:25'24"
41	09'51"	04:35'15"
42	07'55"	04:43'10"
42.7	09'03"	04:49'54"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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