黃守謙 2017/01/01 訓練日誌

黃守謙屏東
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黃守謙

5.0 km | 00:34:16 | 06:51/km

2017 第六屆太麻里比基尼沙灘路跑賽

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:34:16
總名次	4 / -
分組名次	2 / -
平均速度	06:51/km

官方證書

黃守謙

日期: 2017-01-01 07:50 - 地點: 太麻里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

06'26"

(12'33")

06'26" (+00'19")

1000 / 2000

06'59"

(19'33")

06'59" (+00'52")

1000 / 3000

06'41"

(26'15")

06'41" (+00'34")

1000 / 4000

07'37"

(33'52")

07'37" (+01'30")

1000 / 5000

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沙灘那吸收力量的特性…
踩下去得不到力量的反饋…
著實讓跑起來有點吃力~
又更加地喘了!!!
呼吸一整個難以調整~
又得不斷地尋找合適的路線及避開突出的樹枝與垃圾~
補給站分別只設定在1K與2.5K實在有點少

賽後評分: 完賽機制不優~ 如果沒有亮點來吸引參與者留在現場… 怎麼能怪跑者賽事一結束就想離開現場? 整個成績公告的速度也慢得嚇人~ 純粹用主辦單位的立場來拉長頒獎時間… 無怪乎剩沒幾隻小貓在現場…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.31 km

HEROS(東展) 基礎跑鞋累積 : 61.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, htCho 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'27"	00:12'34"
3	07'00"	00:19'34"
4	06'41"	00:26'15"
5	07'38"	00:33'53"
5.1	05'45"	00:34'13"

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