亂亂跑 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

亂亂跑新北市
ID 301079

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10.0 km | 01:09:51 | 06:59/km

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2017-01-01 07:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 11034 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'03"

(09'03")

09'01" (+02'34")

1003 / 1003

133 / 83

2

06'45"

(15'48")

06'43" (+00'16")

1004 / 2007

169 / 87

3

06'43"

(22'31")

06'39" (+00'12")

1009 / 3016

167 / 89

4

06'48"

(29'19")

06'47" (+00'20")

1001 / 4018

167 / 87

5

07'22"

(36'41")

07'19" (+00'52")

1005 / 5024

154 / 88

展開計圈分析

跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, yiwei 和其他 5 人說推

·

邱跑跑🎡 兒子好棒，下一場國道馬一起加油^0^/

2017-01-10 23:17 ·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'45"	00:15'45"
3	06'39"	00:22'24"
4	06'52"	00:29'16"
5	07'11"	00:36'27"
6	06'37"	00:43'04"
7	06'30"	00:49'34"
8	06'44"	00:56'18"
9	06'36"	01:02'54"
10.0	07'11"	01:09'51"

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