王小碧🐾 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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11.0 km | 01:22:01 | 07:27/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 12995 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'20")

1000 / 1000

175 / 80

2

06'44"

(13'48")

06'43"

1001 / 2001

177 / 83

3

06'55"

(20'43")

06'52" (+00'09")

1005 / 3007

177 / 81

4

08'22"

(29'05")

08'19" (+01'36")

1005 / 4012

135 / 88

5

07'27"

(36'32")

07'23" (+00'40")

1007 / 5020

163 / 82

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.27 km

ASICS GT2000 桃紅累積 : 442.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱暉銘小碧午安，新年快樂唷！94妳難怪我覺得眼熟，我不太確定！所以不敢跟妳打招呼XD

2017-01-02 12:25 ·

1 個人推

陳彥宏-🐑 恭喜完賽　＠＠

2017-01-02 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'44"	00:13'48"
3	06'50"	00:20'38"
4	08'21"	00:28'59"
5	07'25"	00:36'24"
6	08'59"	00:45'23"
7	07'25"	00:52'48"
8	08'30"	01:01'18"
9	08'40"	01:09'58"
10	07'06"	01:17'04"
10.7	07'15"	01:22'01"

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