勇帥 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:25:35 | 04:03/km | 第19半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:40'14"

10 km

(00:40'14")

00:20'28" (+00'42")

15 km

(01:00'47")

00:20'33" (+00'47")

00:41'47" (+01'33")

20 km

(01:22'01")

00:21'14" (+01'28")

Finish

(01:25:35)

日期: 2017-01-01 07:10 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

身體狀況不錯

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 指揮混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Ivy Tsao 和其他 6 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-01-01 16:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'52"	00:07'48"
3	03'53"	00:11'41"
4	04'00"	00:15'41"
5	04'05"	00:19'46"
6	04'03"	00:23'49"
7	04'02"	00:27'51"
8	04'04"	00:31'55"
9	04'08"	00:36'03"
10	04'11"	00:40'14"
11	04'08"	00:44'22"
12	03'58"	00:48'20"
13	04'09"	00:52'29"
14	04'02"	00:56'31"
15	04'16"	01:00'47"
16	04'08"	01:04'55"
17	04'17"	01:09'12"
18	04'14"	01:13'26"
19	04'17"	01:17'43"
20	04'18"	01:22'01"
20.9	04'08"	01:25'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km