傅昌興 2017/01/01 訓練日誌

傅昌興台北市
ID 1401

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傅昌興

全馬 | 05:35:28 | 07:57/km | 第79馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:35'25" (+01'05")

15 km

(01:46'35")

00:36'50" (+02'30")

01:13'33" (+03'48")

20 km

(02:23'18")

00:36'43" (+02'23")

25 km

(03:01'32")

00:38'14" (+03'54")

01:22'19" (+12'34")

30 km

(03:45'37")

00:44'05" (+09'45")

35 km

(04:31'01")

00:45'24" (+11'04")

01:28'46" (+19'01")

40 km

(05:14'23")

00:43'22" (+09'02")

Finish

(05:35:28)

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 6537 Cal - 總步數: 49129 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

賽後評分: 前導帶錯路最後大家都在補4K
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

傅昌興哀不能登錄,此場里程不足,大家自自冉冉隨意補里數,有的向左補,有的向右補,還有向後補,賽道上大亂,超好笑開眼界了,主辦單位毀掉我一馬

2017-01-03 21:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'52"	00:13'25"
3	07'20"	00:20'45"
4	06'45"	00:27'30"
5	06'50"	00:34'20"
6	07'16"	00:41'36"
7	06'49"	00:48'25"
8	06'50"	00:55'15"
9	07'35"	01:02'50"
10	06'55"	01:09'45"
11	07'53"	01:17'38"
12	07'07"	01:24'45"
13	07'20"	01:32'05"
14	07'25"	01:39'30"
15	07'05"	01:46'35"
16	08'10"	01:54'45"
17	07'01"	02:01'46"
18	07'19"	02:09'05"
19	07'13"	02:16'18"
20	07'00"	02:23'18"
21	08'22"	02:31'40"
22	07'00"	02:38'40"
23	07'07"	02:45'47"
24	08'38"	02:54'25"
25	07'07"	03:01'32"
26	09'43"	03:11'15"
27	07'35"	03:18'50"
28	08'11"	03:27'01"
29	08'39"	03:35'40"
30	09'57"	03:45'37"
31	07'43"	03:53'20"
32	09'39"	04:02'59"
33	08'27"	04:11'26"
34	08'45"	04:20'11"
35	10'50"	04:31'01"
36	09'25"	04:40'26"
37	08'55"	04:49'21"
38	07'50"	04:57'11"
39	07'54"	05:05'05"
40	09'18"	05:14'23"
41	08'53"	05:23'16"
42	08'51"	05:32'07"
42.4	09'25"	05:35'34"