陳冠杰 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠杰宜蘭
ID 305183

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10.0 km | 01:19:44 | 07:58/km

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

官方證書

陳冠杰

日期: 2017-01-01 07:25 - 地點: 三星鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

07'36"

(15'08")

07'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'42")

07'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'21")

07'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'16")

07'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳冠杰

·

宜蘭

陳冠杰

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.88 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 253.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡多多, 這個版不用了和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'37"	00:15'18"
3	08'25"	00:23'43"
4	07'40"	00:31'23"
5	07'55"	00:39'18"
6	08'57"	00:48'15"
7	08'15"	00:56'30"
8	08'36"	01:05'06"
9	08'11"	01:13'17"
9.8	07'56"	01:19'51"

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成績 : 01:07:05

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