吳燕強（跑後山） 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:06 | 06:51/km | 第10馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'32")

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:32'35" (+00'54")

15 km

(01:36'29")

00:31'41"

01:06'07" (+01'19")

20 km

(02:10'55")

00:34'26" (+02'45")

25 km

(02:47'33")

00:36'38" (+04'57")

01:14'09" (+09'21")

30 km

(03:25'04")

00:37'31" (+05'50")

35 km

(04:04'49")

00:39'45" (+08'04")

01:17'43" (+12'55")

40 km

(04:42'47")

00:37'58" (+06'17")

Finish

(04:49:06)

日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 48612 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'20")

1004 / 1004

185 / 86

2

06'20"

(12'34")

06'19" (+00'27")

1000 / 2004

184 / 85

3

06'55"

(19'29")

06'51" (+00'59")

1007 / 3012

171 / 85

4

06'17"

(25'46")

06'15" (+00'23")

1004 / 4017

185 / 86

5

06'27"

(32'13")

06'24" (+00'32")

1006 / 5024

185 / 84

展開計圈分析

6

06'54"

(39'07")

06'53" (+01'01")

1001 / 6025

164 / 88

7

06'05"

(45'12")

06'01" (+00'09")

1008 / 7034

187 / 88

8

05'59"

(51'11")

05'58" (+00'06")

1002 / 8036

186 / 89

9

07'46"

(58'57")

07'44" (+01'52")

1003 / 9039

146 / 88

10

05'54"

(01:04'51")

05'52"

1003 / 10043

188 / 90

11

06'21"

(01:11'12")

06'18" (+00'26")

1006 / 11049

174 / 90

12

06'02"

(01:17'14")

05'58" (+00'06")

1009 / 12058

187 / 89

13

06'24"

(01:23'38")

06'23" (+00'31")

1001 / 13060

182 / 85

14

06'26"

(01:30'04")

06'25" (+00'33")

1000 / 14061

182 / 85

15

06'29"

(01:36'33")

06'25" (+00'33")

1008 / 15069

186 / 83

16

08'27"

(01:45'00")

08'24" (+02'32")

1004 / 16074

142 / 83

17

06'29"

(01:51'29")

06'27" (+00'35")

1005 / 17079

186 / 83

18

06'27"

(01:57'56")

06'24" (+00'32")

1006 / 18085

186 / 83

19

06'26"

(02:04'22")

06'26" (+00'34")

1000 / 19085

186 / 83

20

06'40"

(02:11'02")

06'38" (+00'46")

1002 / 20088

184 / 81

21

08'51"

(02:19'53")

08'46" (+02'54")

1008 / 21096

133 / 85

22

06'25"

(02:26'18")

06'23" (+00'31")

1004 / 22101

186 / 84

23

06'25"

(02:32'43")

06'22" (+00'30")

1006 / 23107

186 / 84

24

08'32"

(02:41'15")

08'31" (+02'39")

1000 / 24108

136 / 85

25

06'24"

(02:47'39")

06'21" (+00'29")

1005 / 25113

187 / 83

26

08'43"

(02:56'22")

08'40" (+02'48")

1004 / 26118

134 / 85

27

06'35"

(03:02'57")

06'32" (+00'40")

1006 / 27125

185 / 82

28

06'40"

(03:09'37")

06'38" (+00'46")

1004 / 28129

184 / 81

29

06'57"

(03:16'34")

06'56" (+01'04")

1000 / 29129

179 / 80

30

08'40"

(03:25'14")

08'35" (+02'43")

1008 / 30138

132 / 88

31

06'50"

(03:32'04")

06'49" (+00'57")

1001 / 31140

185 / 78

32

08'40"

(03:40'44")

08'34" (+02'42")

1010 / 32151

144 / 80

33

07'30"

(03:48'14")

07'28" (+01'36")

1003 / 33154

174 / 76

34

07'35"

(03:55'49")

07'30" (+01'38")

1009 / 34164

171 / 77

35

09'10"

(04:04'59")

09'09" (+03'17")

1000 / 35164

133 / 81

36

06'51"

(04:11'50")

06'47" (+00'55")

1008 / 36172

185 / 79

37

07'44"

(04:19'34")

07'39" (+01'47")

1009 / 37182

157 / 82

38

07'08"

(04:26'42")

07'05" (+01'13")

1006 / 38188

174 / 80

39

08'28"

(04:35'10")

08'24" (+02'32")

1006 / 39195

120 / 98

40

08'00"

(04:43'10")

07'57" (+02'05")

1005 / 40201

146 / 85

41

06'24"

(04:49'34")

07'47" (+01'55")

821 / 41022

161 / 79

台東

吳燕強（跑後山）

Ryuichi 樂福哥說推

·

賽前宣言: 新年新希望，無傷健康完賽。

賽後評分: 賽道漂亮.空氣優.
給 3 星

1月累積里程 : 242.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 這版不使用和其他 67 人說推

·

觀看另 16 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-01-05 18:22 ·

1 個人推

Bryant 恭喜強帥完賽!

2017-01-08 13:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	06'55"	00:19'29"
4	06'17"	00:25'46"
5	06'27"	00:32'13"
6	06'54"	00:39'07"
7	06'02"	00:45'09"
8	05'59"	00:51'08"
9	07'46"	00:58'54"
10	05'54"	01:04'48"
11	06'21"	01:11'09"
12	06'01"	01:17'10"
13	06'24"	01:23'34"
14	06'27"	01:30'01"
15	06'28"	01:36'29"
16	08'25"	01:44'54"
17	06'31"	01:51'25"
18	06'23"	01:57'48"
19	06'30"	02:04'18"
20	06'37"	02:10'55"
21	08'52"	02:19'47"
22	06'23"	02:26'10"
23	06'25"	02:32'35"
24	08'34"	02:41'09"
25	06'24"	02:47'33"
26	08'42"	02:56'15"
27	06'34"	03:02'49"
28	06'40"	03:09'29"
29	07'00"	03:16'29"
30	08'35"	03:25'04"
31	06'50"	03:31'54"
32	08'35"	03:40'29"
33	07'25"	03:47'54"
34	07'40"	03:55'34"
35	09'15"	04:04'49"
36	06'50"	04:11'39"
37	07'45"	04:19'24"
38	07'06"	04:26'30"
39	08'24"	04:34'54"
40	07'53"	04:42'47"
40.8	08'15"	04:49'34"

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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