Yopo Wellhoney 2013/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

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10.0 km | 01:03:25 | 06:18/km

日期: 2013-10-11 19:00 - 地點: 竹北頭前溪邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 06'59" / 07'04" / 06'47" / 06'38" / 06'13" / 06'08" / 05'59" / 05'42" / 05'12" / 04'36" /

調整準備遠東馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.13 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Eric 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'59"	00:13'29"
3	07'04"	00:20'33"
4	06'47"	00:27'20"
5	06'38"	00:33'58"
6	06'13"	00:40'11"
7	06'08"	00:46'19"
8	05'59"	00:52'18"
9	05'42"	00:58'00"
10	05'12"	01:03'12"
10.0	04'35"	01:03'25"

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