黃亘志 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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26.1 km | 00:56:57 | 27.5 km/h

日期: 2017-01-05 17:40 - 地點: 高雄 - 平均心率: 131 - 踏頻: 92 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

29.51 (-1.26)

5000 / 5000

2

09'48"

(20'03")

30.77

5000 / 10000

3

09'53"

(29'56")

30.51 (-0.26)

5000 / 15000

4

11'00"

(40'57")

27.27 (-3.50)

5000 / 20000

5

11'58"

(52'55")

25.17 (-5.59)

5000 / 25000

6

04'01"

(56'57")

16.00 (-14.77)

1074 / 26074

南投

黃亘志

Ivy Hou 和 Ryuichi 樂福哥說推

·

Ivy Hou 漂亮^^

2017-01-10 13:37 ·

從台南騎車到高雄邊騎邊拍照（＾∇＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1074.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 黃俊豪和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

andy 下午愉快!

2017-01-06 16:41 ·

1 個人推

陳士弘三鐵備戰囉

2017-01-06 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-4.8 %
2	26.5	-0.2 %
3	21.1	1.2 %
4	34.6	1.3 %
5	36.7	-1.1 %
6	36.4	-0.8 %
7	3.6	-0.8 %
8	19.5	1.3 %
9	25.9	-1.9 %
10	35.3	1.0 %
11	32.1	2.5 %
12	24.8	-0.6 %
13	23.5	1.9 %
14	36.4	-0.6 %
15	22.6	-1.7 %
16	13.8	2.7 %
17	26.3	3.7 %
18	33.3	-1.9 %
19	22.5	-1.1 %
20	31.6	-1.1 %
21	27.3	-0.9 %
22	29.8	-0.4 %
23	29.5	2.0 %
24	16.7	-1.2 %
25	16.4	12.7 %
26	14.1	-2.8 %
26.1	15.8	5.0 %

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