黃亘志 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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37.5 km | 01:12:52 | 30.9 km/h

日期: 2017-01-06 16:38 - 總爬升: 240 m - 地點: 南投 - 平均心率: 127 - 踏頻: 106 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-8.63)

5000 / 5000

2

09'53"

(20'12")

30.51 (-7.39)

5000 / 10000

3

09'31"

(29'43")

31.58 (-6.32)

5000 / 15000

4

10'07"

(39'51")

29.75 (-8.14)

5000 / 20000

5

10'42"

(50'33")

28.12 (-9.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎車運動ㄧ下練完收功，休息到比賽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1074.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 黃俊豪和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

Dean迪恩亘志早安：周末愉快～

2017-01-07 10:37 ·

阿平阿志午安哦！騎車運動愉快

2017-01-07 13:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.3 %
2	37.5	-0.9 %
3	33.3	1.0 %
4	24.0	-0.7 %
5	28.1	1.8 %
6	30.0	1.6 %
7	30.0	1.5 %
8	29.8	1.4 %
9	29.8	-2.1 %
10	24.7	2.2 %
11	24.0	1.6 %
12	31.6	1.0 %
13	29.5	2.2 %
14	34.6	-0.5 %
15	33.6	1.8 %
16	31.6	2.0 %
17	26.1	2.2 %
18	31.9	1.4 %
19	29.3	2.0 %
20	30.3	1.5 %
21	28.8	-0.3 %
22	28.6	1.6 %
23	26.7	2.4 %
24	18.6	-3.4 %
25	11.3	-1.1 %
26	43.9	-0.8 %
27	41.9	-2.2 %
28	40.9	-1.9 %
29	35.6	-1.3 %
30	28.3	1.8 %
31	17.1	1.9 %
32	23.5	-2.0 %
33	24.3	3.6 %
34	19.4	1.0 %
35	24.7	-1.9 %
36	47.4	-3.2 %
37	38.3	-2.7 %
37.5	33.2	2.5 %

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