黃重諭 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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10.0 km | 00:54:15 | 05:25/km

Xmas Run 與佩佩豬「益」起跑

官方成績
日期	2016-12-18
成績	00:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2016-12-18 07:25 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'30")

06'26" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'08")

05'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'51")

05'42" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'36")

05'44" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

賽後評分: 為了小孩子特地來跑這一場；路線行經廠區，味道不是很好聞...動線可再妥善規劃
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.67 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 290.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃重諭和林教官說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'12"	00:00'12"
2	12'27"	00:12'39"
3	05'37"	00:18'16"
4	05'43"	00:23'59"
5	05'45"	00:29'44"
6	11'31"	00:41'15"
7	06'19"	00:47'34"
8	04'45"	00:52'19"
9	05'15"	00:57'34"
9.2	05'14"	00:58'43"

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成績 : 01:07:05

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