陳議春 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

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半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第18半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:27'09" (+00'45")

15 km

(01:20'18")

00:26'45" (+00'21")

00:53'54" (+00'21")

20 km

(01:47'27")

00:27'09" (+00'45")

Finish

(01:54:34)

日期: 2017-01-08 06:30 - 總爬升: 271 m - 地點: 高雄市旗山區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'04")

05'08"

1000 / 3000

4

05'08"

(21'13")

05'08"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'23")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~期待是場優質馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shyeh168, 李郁逞和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ivy Hou 議春大哥, 恭喜漂亮完賽,強!

2017-01-10 13:28 ·

1 個人推

謝豐源好快的速度喔。真的看不到車尾燈了。

2017-01-10 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	05'10"	00:26'24"
6	05'22"	00:31'46"
7	05'26"	00:37'12"
8	05'22"	00:42'34"
9	05'25"	00:47'59"
10	05'34"	00:53'33"
11	05'16"	00:58'49"
12	05'22"	01:04'11"
13	05'22"	01:09'33"
14	05'20"	01:14'53"
15	05'25"	01:20'18"
16	05'25"	01:25'43"
17	05'35"	01:31'18"
18	05'19"	01:36'37"
19	05'16"	01:41'53"
20	05'34"	01:47'27"
21	05'39"	01:53'06"
21.3	04'39"	01:54'35"

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