Leon Chan 2017/01/08 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

半馬 | 01:37:26 | 04:37/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:37:26
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'16" (+00'30")

15 km

(01:09'09")

00:23'07" (+00'21")

00:46'27" (+00'25")

20 km

(01:32'29")

00:23'20" (+00'34")

Finish

(01:37:26)

日期: 2017-01-08 07:15 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'36")

1000 / 1000

04'17"

(09'11")

04'17"

1000 / 2000

04'32"

(13'43")

04'32" (+00'15")

1000 / 3000

04'23"

(18'07")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'38"

(22'45")

04'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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禮物-10L 水袋背包

賽前宣言: 繼續混合隊際!

賽後評分: 進步了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.07 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, PY 和其他 13 人說推

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傳哥跑場常勝軍！

2017-01-09 09:08 ·

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QQ 記得帶我跑

2017-01-09 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'18"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'23"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'38"	00:27'24"
7	04'35"	00:31'59"
8	04'41"	00:36'40"
9	04'43"	00:41'23"
10	04'39"	00:46'02"
11	04'42"	00:50'44"
12	04'31"	00:55'15"
13	04'40"	00:59'55"
14	04'34"	01:04'29"
15	04'40"	01:09'09"
16	04'43"	01:13'52"
17	04'37"	01:18'29"
18	04'45"	01:23'14"
19	04'35"	01:27'49"
20	04'40"	01:32'29"
21	04'31"	01:37'00"
21.1	03'55"	01:37'29"