林龍仕 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第5半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:03:37
總名次	331 / 1781
分組名次	98 / 459
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'25" (+01'33")

15 km

(01:24'46")

00:29'29" (+02'37")

00:59'59" (+04'42")

20 km

(01:55'16")

00:30'30" (+03'38")

Finish

(02:03:37)

日期: 2017-01-08 07:41 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'04")

05'17"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'27")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'52")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

路過火力發電廠佈滿塵霾，
感謝跑友協助吸收，
相信下午空氣品質會改善^_^

賽前宣言: 好朋友，揪團快樂跑

賽後評分: 見識到火力發電廠對塵霾之貢獻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.70 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Sean Hwang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
6	05'18"	00:32'10"
7	05'26"	00:37'36"
8	05'42"	00:43'18"
9	05'46"	00:49'04"
10	06'13"	00:55'17"
11	05'54"	01:01'11"
12	05'45"	01:06'56"
13	05'55"	01:12'51"
14	06'02"	01:18'53"
15	05'53"	01:24'46"
16	06'12"	01:30'58"
17	05'59"	01:36'57"
18	06'11"	01:43'08"
19	05'51"	01:48'59"
20	06'17"	01:55'16"
21	05'41"	02:00'57"
21.5	05'18"	02:03'37"

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