HeymanT 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:45:06
總名次	24 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-01-08 08:36 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'30")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'08")

04'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'06"

(17'15")

04'06"

1000 / 4000

5

04'43"

(21'58")

04'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標45分鐘內完成

賽後評分: 補給品不足, 部份路段太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.92 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 351.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LEO HO, ArTo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'11"	00:08'31"
3	04'37"	00:13'08"
4	04'08"	00:17'16"
5	04'43"	00:21'59"
6	04'34"	00:26'33"
7	04'47"	00:31'20"
8	04'14"	00:35'34"
9	04'20"	00:39'54"
10	04'15"	00:44'09"
10.3	03'17"	00:45'05"

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