高小讓 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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半馬 | 02:15:54 | 06:26/km | 第7半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:15:54
總名次	559 / 1681
分組名次	164 / 458
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:30'37" (+02'10")

15 km

(01:30'59")

00:31'55" (+03'28")

01:08'20" (+09'16")

20 km

(02:07'24")

00:36'25" (+07'58")

Finish

(02:15:54)

日期: 2017-01-08 07:41 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'55")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'35")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'27")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

高小讓

·

台中

高小讓

·

大爆炸啊哈哈
跑差了下次再加油~!

賽前宣言: 目標1:55 !

賽後評分: 中規中矩~! 唯獨火力發電廠那空氣太糟糕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.95 km

🈵Mizuno Rider 19 (II) 累積 : 1880.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 於菌頡和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'40"	00:22'35"
5	05'52"	00:28'27"
6	05'42"	00:34'09"
7	05'57"	00:40'06"
8	06'19"	00:46'25"
9	06'10"	00:52'35"
10	06'29"	00:59'04"
11	05'51"	01:04'55"
12	05'58"	01:10'53"
13	06'30"	01:17'23"
14	07'22"	01:24'45"
15	06'14"	01:30'59"
16	07'26"	01:38'25"
17	06'59"	01:45'24"
18	07'57"	01:53'21"
19	07'21"	02:00'42"
20	06'42"	02:07'24"
21	05'52"	02:13'16"
21.4	06'45"	02:15'55"

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