Julia Wei 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Wei 台北市
ID 125669

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半馬 | 02:39:24 | 07:33/km | 第2半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:38'53" (+01'52")

15 km

(01:57'29")

00:41'35" (+04'34")

01:23'55" (+08'01")

20 km

(02:39'49")

00:42'20" (+05'19")

Finish

(02:39:24)

日期: 2017-01-08 06:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'40")

07'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'18")

07'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'33")

07'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'01")

07'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續兩週跑半馬，今天很熱，補給站的東西都超好吃，跑的很開心的一次
恭喜香蕉可麗餅隊平安完賽
-錶少計了200m

賽前宣言: Fighting!

賽後評分: 好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.94 km

NIKE lunarglide8 累積 : 623.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, 菜和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成旗山馬拉松比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2017-01-08 16:48 ·

Lee Cheng Ting 恭喜破PB!!

2017-01-08 20:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'28"	00:14'40"
3	07'38"	00:22'18"
4	07'15"	00:29'33"
5	07'28"	00:37'01"
6	08'42"	00:45'43"
7	07'29"	00:53'12"
8	07'17"	01:00'29"
9	08'21"	01:08'50"
10	07'04"	01:15'54"
11	08'24"	01:24'18"
12	07'27"	01:31'45"
13	08'46"	01:40'31"
14	09'33"	01:50'04"
15	07'25"	01:57'29"
16	08'37"	02:06'06"
17	07'38"	02:13'44"
18	09'10"	02:22'54"
19	07'51"	02:30'45"
20	09'04"	02:39'49"
20.8	07'20"	02:45'39"

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