belugalau 一鳴 2017/01/08 訓練日誌

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

32.2 km | 02:56:21 | 05:28/km | 第8半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'49")

00:55'53" (+00'57")

10 km

(00:55'53")

00:27'41" (+01'18")

15 km

(01:23'26")

00:27'33" (+01'10")

00:55'01" (+00'05")

20 km

(01:50'54")

00:27'28" (+01'05")

25 km

(02:17'17")

00:26'23"

00:54'56"

30 km

(02:45'50")

00:28'33" (+02'10")

Finish

(02:56:21)

日期: 2017-01-08 07:15 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

05'47"

(16'52")

05'47" (+00'45")

1000 / 3000

05'29"

(22'21")

05'29" (+00'27")

1000 / 4000

05'50"

(28'12")

05'50" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全城街跑32.195k
成績：“2:56:21”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.32 km

MIZUNO AERO 15 累積 : 711.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

choileung, Joe Lam 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'47"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'51"	00:28'12"
6	05'37"	00:33'49"
7	05'14"	00:39'03"
8	05'40"	00:44'43"
9	05'36"	00:50'19"
10	05'34"	00:55'53"
11	05'36"	01:01'29"
12	05'28"	01:06'57"
13	05'27"	01:12'24"
14	05'20"	01:17'44"
15	05'42"	01:23'26"
16	05'19"	01:28'45"
17	05'37"	01:34'22"
18	07'00"	01:41'22"
19	04'10"	01:45'32"
20	05'22"	01:50'54"
21	05'08"	01:56'02"
22	08'25"	02:04'27"
23	02'13"	02:06'40"
24	05'25"	02:12'05"
25	05'12"	02:17'17"
26	05'27"	02:22'44"
27	06'31"	02:29'15"
28	05'52"	02:35'07"
29	05'05"	02:40'12"
30	05'38"	02:45'50"
31	05'30"	02:51'20"
31.9	05'21"	02:56'22"